夏天想要苗條身材，但又不想天天做運動大汗淋漓，大家都想坐在沙發上煲劇享受冷氣，但甚麼都不做怎麼減肥呢？以下這個方法可說是女生的救星！最近在韓國和小紅書上大熱的「蔬果汁減肥法」 被瘋狂轉載。跟著定時喝不同蔬果汁的食譜，3日減7磅絕對不是夢，而且排走身體毒素，皮膚也變得白滑幼嫩。快來看看這些食譜吧！撰文

無處不在的「游離糖」(Free sugars)，大多隱身在驟眼看來不是太高熱量，吃時也不見得特別甜的食物中，在不自覺吸收過多糖分下，不但 瘦身 不成，更會影響身體健康。吸入適量的糖分，可以為身體提供能量，到底應如何分辨益糖或是零益糖？想吃得健康便要注意多個吃糖小貼士！撰文： Kate Lau | 編

「三伏貼」是中醫學對於慢性、虛寒性疾病的保養方法，有悠久歷史，於清朝《張氏醫通》中記載，寒性哮喘可以利用中藥外敷得到良好控制。中醫「三伏貼」增抵抗力！「三伏貼」是中醫學對於慢性、虛寒性疾病的保養方法，有悠久歷史，於清朝《張氏醫通》中記載，寒性哮喘可以利用中藥外敷得到良好控制。奇美醫學中心中醫部總醫師

許登欽表示，形容路上小狗的模樣、叫聲與來歷，其實也是一種閱讀；不過透過不同年齡層的繪本，可以讓家長更輕鬆親子共讀，懷孕20周就可以講故事給肚子裡的baby，潛移默化養成閱讀習慣。「親子共讀在意的不是教孩子學問，而是『陪伴』，有愛的感覺。」恩主公醫院小兒科主治醫師許登欽與主持人鍾欣怡日前在國健署直播上

為避免因為鐵不足而產生的缺乏症-貧血，一天之中我們需要多少的鐵，也依年齡和性別而有所不同。你有以下症狀嗎? 身體易疲倦、臉色蒼白、容易覺得冷等，小心你有潛藏的缺鐵危機!!!根據102-105年國民營養健康狀況變遷調查顯示，國人礦物質中鐵攝取情形，女性1-44歲攝取量均低於膳食營養素參考攝取量（DRI

知名藥局葉昭明藥師提醒，以個人需求來挑選適合自己的血糖機，並定期檢測管控，才是達到穩定血糖的基本要素。關注血糖的變化持續監測是根本現代人普遍生活作息不佳，壓力太大下容易暴飲暴食，導致罹患糖尿病的機率提高，又常有糖友因聽信坊間流言，誤用民間療法，延誤就醫使病情加重，進而引起併發症，造成不可逆的情況發生

在日本，減重幾乎是全民運動，根據世界衛生組織的報告顯示，日本是全世界肥胖率最低的國家之一。日本人減重又有酷炫的新花樣，日前有媒體報導，日本人研發出喝紅茶番茄湯，據說這樣能有效抑制脂肪吸收，幫助加倍燃燒脂肪，成功甩掉腹部的肥肉，也可加入胡椒提味。國內減重專家怎麼看？紅茶、番茄真的減重有夠力嗎？食用過量

脾臟為沉默器官，若出現貧血、臉色蒼白、倦怠等症狀，應盡速至醫院抽血檢驗，才能把握黃金治療期。脾臟是另一個沉默的器官，若突然出現貧血、臉色蒼白、倦怠、骨頭疼痛、經期血流量大增或傷口出血不易止血等症狀時，應盡速至醫院抽血檢驗，才能把握黃金治療期。68歲吳先生因倦怠並伴隨偶有腹部脹痛，到肝膽胃腸科看診，醫

蔡穎瀚醫師呼籲，民眾若需要進行顏面手術，須尋求專業整形外科醫師的診視，並與醫師充分溝通，微創無痕內開手術可避免在臉部留下疤痕，術後須遵守醫囑進行良好的術後護理，避免感染的發生。55歲陳姓男患者，因車禍造成右側顏面骨折，經童綜合醫院整形外科蔡穎瀚醫師檢查後，確診患者的右邊顴骨骨折導致塌陷，安排進行顏面

炎炎夏日，每逢流汗都會很容易引起皮膚的不適，紅疹或是發癢的狀況也隨之而來，而飽受濕疹困擾的朋友就更加難受了，一般濕疹朋友的急救法都是搽藥膏暫且舒緩皮膚狀況。然而，依賴藥膏卻是治標不治本的方法，若要改善多年皮膚濕疹的問題，應該由内在身體調理開始做起，而以下的 濕疹中醫食療甘草利濕茶、綠豆健脾粥， 則教

無論是奶粉、保久乳與鮮奶的營養成分差不多，一般還是建議以鮮奶為主，若是老年人及孩童考慮到溫度及攜帶方便建議可飲用奶粉或保久乳，每日規律飲用，以保持身體健康。牛奶含有豐富的蛋白質與鈣質，市售的乳製品種類相當豐富，有奶粉、鮮奶與保久乳等，而民眾在選擇上會認為鮮奶最佳也最營養，衛生福利部南投醫院蔡玉思營養

夏季高溫，吃冰消暑，中醫師這三招教你正確吃冰。炎炎夏季來臨，氣溫飆高，許多民眾喜歡吃冰消暑。臺中慈濟醫院中醫師王嘉涵提醒，中醫陰陽平衡理論，人體陽氣從夏至開始逐漸衰退，寒性體質的人吃過量寒涼食物，會因為陰陽失衡影響五臟六腑運行，可能產生腸胃不適、腹瀉症狀；建議民眾吃冰消暑，應注意時間及品類，且不只是

衛生局貼心呼籲家長多留意家中嬰幼兒狀況如出現嗜睡、意識不清、活力不佳、手腳無力、肢體麻痺、肌抽躍、呼吸喘及心跳加速等重症症狀，儘速至醫院治療。時序進入夏季，天氣炎熱，正值腸病毒流行期，依據衛生福利部疾病管制署腸病毒疫情監測資料，全國共累積12例腸病毒感染併發重症確診個案，其中3例為高雄市幼童感染腸病

嚴防中暑，更別忘了防曬，建議先做好事前防曬準備，塗抹防曬乳液或是撐傘、戴帽、穿長袖衣物，避免曬傷、防止皮膚老化，也預防皮膚癌產生。炎炎夏日除了要預防中暑，更別忘了防曬，當我們走在炎熱的路上時，若是感覺到皮膚快烤焦、全身發紅、熱烘烘或是忍不住開始抓癢時可能就已經曬傷了，嚴重者可能曬出水泡，甚至還可能遭

若考前心身症狀明顯，導致常失眠、過度焦慮不安、腸躁症等身體不適，或情緒低落的考生，還是可以尋求「社區心身門診」諮詢或醫療協助，讓專業人員來協助考生重新找回穩健的生活節奏，讓準備考試漸入佳境。炎炎夏日值考試旺季，除了國家公職高普考，各類特考、還有專業證照考，以及暑期最受矚目的大學指考入學考等等。在這酷

和孩童宣導「吃東西前、和小寶寶玩耍前、上廁所後、擤鼻涕後及看病前後」洗手5時機。「濕、搓、沖、捧、擦！」天真活潑的幼兒園小朋友手舞足蹈示範洗手歌，唱著正確「洗手5步驟」真是可愛極了！氣溫逐漸攀升，來到腸病毒好發的季節，新北市衛生局長陳潤秋呼籲，大人小朋友務必養成勤洗手的好習慣，才能有效防範腸病毒。社

女生減肥通常都想尋求能夠快速減磅的捷徑，少不免嘗試過節食或不吃的方法，但是這些非健康的減肥法容易損害健康，更容易會體重反彈，到頭來還是徒勞無功，而韓國則流行「5：2」輕斷食減肥法和「REWD」的食物攝取療法，只要持續 4 個月便可輕鬆減磅，想減肥又懶得運動的女徑不妨試試！撰文: Janice｜編輯：

不知道大家聽過「青檸手」嗎？大多數人到越南旅遊後，手背便會出現一點一點的黑斑，這就是傳說中的「青檸手」，連藝人謝安琪亦曾經中過招，白滑雙手慘變「青檸手」。而最近，英國有一位5歲男童，吃過青檸味雪條後嘴角開始發紅、甚至長出水泡及有皮膚發炎的症狀。其實出現這些黑斑、皮膚炎，全部都是因與植物的「光感化作用

咖啡便是今日要介紹的必瘦減肥茶飲！愛喝 咖啡又想瘦身的你，有福了！只要在咖啡中加入「綠茶」變成可口的「綠茶咖啡」越喝越瘦！日本一位瘦身專家工藤孝文醫生，依靠綠茶咖啡減肥茶飲輕鬆燃燒脂肪，無壓力輕鬆甩25KG！沒想到一杯綠茶咖啡能讓減肥變得事半功倍！撰文：Sylvia｜編輯：C Lam | 圖片來源：

減手臂、瘦大腿是公認最難搞的部位，這個風魔日本的「懶人按摩消脂減肥法」就可以解決！瘦身是一場持久的革命，炎夏逼近，小背心短褲通通出動，瘦身更成迫切熱話！想快速瘦身，除了要訂立一套規律性瘦身方案之餘，亦可參考這個「懶人按摩消脂減肥法」，15天就可以有效瘦手臂、大腿5CM！即使沒有時間做運動，也可以依靠