（網上圖片）世界衛生組織委託的一份研究顯示，多吃膳食纖維的人，可降低上述疾病的死亡率達15-30%，每天食用的膳食纖維每增加8克，心臟病、糖尿病和大腸癌的死亡率和發病率下降5-27%。研究建議，每天應攝取25-29克膳食纖維。多吃高纖與全穀類食物，可降低心臟病、中風、糖尿病、大腸癌和其他慢性疾病風險

子宮對女生的健康、皮膚都有直接影，好好保護子宮，更能減輕經痛的不適，大家絕對要學會暖子宮的方法。暖宮方法有多吃補氣暖身食物、少飲凍飲、穴位按摩、多做運動等等，如你又忙又懶的話，可試試暖子宮調理spa及按摩。撰文：Sarah、Mandy | 圖片：Simpson、Miris Spa延伸閱讀：深圳火鍋6

史蒂芬強生症候群人人都可能罹患，使用藥物應當心！藝人李懿日前在節目上分享看醫生用藥的的歷程，過程中提及，男友曾因為吃藥過敏，導致全身起水皰，身體看起來很像燒燙傷，經診斷為「史蒂芬強生症候群」。出現紅疹、水皰提高警覺台北林口長庚醫院皮膚科系主任、藥物過敏中心主任鐘文宏醫師表示，史蒂芬強生症候群(SJS

現代人生活壓力大，又多煩瑣的事要處理，這一切都直接影響我們的身心健康，同時也令你更易失眠，如果想好好的睡一覺，除了要有適量的運動舒發壓力之外，在睡覺前也要注意不要做以下這 3 件事啊！睡前不易吃太飽 更不要喝咖啡因的飲品當我們吃得太飽的時候，會令腸胃需要更長時間的運作以消化食物，這樣很容易導致腸胃不

斯特凡諾門(Stefania Noerman)博士表示，雖還無法證明吃蛋預防糖尿病，但代謝物研究能幫助找到相關機制。雞蛋富含膽固醇過去不被鼓勵大量食用，然而雞蛋富含許多營養素，甚至可能有助預防第二型糖尿病。東芬蘭大學追蹤近20年2,682名42-60歲中年男子的飲食習慣，並隨機分析239人的血液樣本

（網上圖片）踏入秋冬，又是進補的上佳季節；要有效進補，就要「補得其法」。為此，我特意為大家就有關進補的問題，為讀者作出一一解答。Q: 什麼叫「進補」？A: 「進補」有補充、補養的意思，意即把身體機能調節過來，加強抵抗力，以預防疾病發生。現代人工作壓力大、生活緊張，有些人容易疲憊，精神不振，未老先衰，

亞利桑那大學的環境微生物學家喬納森塞克斯頓(Jonathan Sexton)表示，鞋底每平方英寸約有數十萬細菌，但他強調，正常人需長期接觸大量的單一菌種才可能染病，除非是免疫較弱的幼兒和病人才應該特別防範。部分西方人進門後不習慣脫鞋，然而鞋底潛藏致病細菌，家中爬行且免疫力較差的幼兒要小心！多項研究發

寒冬之際，就愛進補大快朵頤，薑母鴨、羊肉爐、麻油雞下肚，蔥薑蒜來者不拒，結果換來腸胃悶脹、嗝逆、嘔酸等症狀紛紛出籠。中醫門診發現，許多人因為消化性潰瘍例如胃潰瘍不適來求診。正所謂「一日潰瘍、終生潰瘍！」避免胃潰瘍反覆發作，透過中醫灸療與中藥藥膳例如，牡蠣、佛手都有助於抑制胃酸、疏肝理氣。宜蘭市開業醫

新一年正值冬季流感高峰期，衞生署衞生防護中心早前便發出呼籲，提醒家長、學校等保持警覺，以應對季節性流感。上周五(1月4日)衞生防護中心發出4宗兒童感染甲型流感嚴重個案，涉及一名2男2女、年齡由4至7歲的兒童，病童過往健康良好，但分別出現發燒、咳嗽、流鼻水、食慾不振和嘔吐等病徵，更有個案出現抽搐，各人

英國國民保健署指出，代糖的益處確實有待商榷，但只要在每日正常標準下，不用擔心其危害。許多民眾追求健康而選擇代糖食品，最新研究卻未發現代糖有益的證據！這篇WHO支持的研究發表在《英國醫學期刊》(BMJ)，評估56篇研究比較成人與小孩，「無攝取」、「低代糖攝取」與「高量攝取」的實驗證據，衡量指標包括體重

常聽人說：「早餐吃的要像皇帝，是一天中最重要的一餐」，但是，也有的人早餐只喝一杯咖啡加一塊奶油，到底哪一個比較好？根據美國一項調查發現，受試者長年維持健康體重，其中逾9成的的人有吃早餐，而且大部分都是吃高纖早餐搭配蛋白質。美國營養專家教你6訣竅，包括吃真正的「蛋」，從早餐攝取到豐富營養，有助於控制良

您也是每到換季就飽受皮膚過敏所苦，全身紅又癢，卻拿它沒輒的過敏一族嗎？近來網路盛傳：「想預防皮膚過敏、搔癢上身，要少吃香菇？」的說法，引起不少網友熱議。但有皮膚過敏、蕁麻疹體質的朋友，真的吃香菇就會「難受香菇（想哭）」嗎？想要舒緩蕁麻疹不適又該怎麼做呢？讓我們聽聽專業中醫師怎麼說！皮膚過敏、蕁麻疹上

草莓鼻上的黑頭，簡直是「野火吹不盡，春風吹又生」，往往清了黑頭，過不到二、三日，他們又出來見人。十病九寒，原來不停生黑頭，跟你的子宮健康息息相關！撰文： K | 編輯： C Lam| 資料來源：Youtube、Instagram延伸閱讀：IKEA寵物用品系列 15件必入手抵買貨推介倪晨曦結婚了！20

冬天氣溫下降，心情溫度計也跟著驟降！你是否感覺：明明有睡覺，但是起來又很疲倦，晚上都一直在作夢、什麼事都不想做，莫名其妙地難過想哭，甚至體重增加等……。小心「季節性憂鬱症」上身。中醫師表示，除了可以透過針灸，還可以食用中藥方調理，例如：甘麥大棗湯、湯柴胡清肝湯等，都有助於疏肝解鬱、安定情緒。以及補充

當皮膚血液循環變差，就會出現皮膚乾燥、脫皮、搔癢等症狀，又稱為乾燥性皮膚炎。許多人一到冬天，常有皮膚乾癢等現象，其實主要是因天氣變冷，皮脂腺及汗腺分泌減少，當皮膚血液循環變差，就會出現皮膚乾燥、脫皮、搔癢等症狀，又稱為乾燥性皮膚炎。臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫內科醫師黃奎祐指出，乾燥性皮膚炎

最近人人都看《水行俠》看得熱血沸騰，無他，水底世界永遠都是陸地上的我們好奇和驚歎，香港雖然沒有Aquaman，但還有眾多運動員選擇與水共存，其中一位就是「美人魚」歐鎧淳（Stephanie）。不只有顏值，實力也是有目共睹，去年亞運與香港泳隊奪得一銀兩銅的好成績。去年歐鎧淳在Air Max的Custo

十個女生有九個都有水腫煩惱，站得多坐得多都容易形成水腫。你知道水腫是怎樣形成嗎？身體的水腫一般是因身體靜脈組織回流系統較差，令體內積存過多水分所致。當你用手輕輕按一下你的肌肉，沒有回彈就代表你有水腫了。如果想讓自己時刻保持健康纖瘦，小編有幾個祕訣，快寫下筆記，持之以恆地實行吧！撰文：Kiki Che

芫茜被證實可以有效抗菌甚至抗癌，對人體有多種益處；但一提到「芫茜」兩個字，反應可以是兩極，令人又愛又恨的芫茜，對於接受不到芫茜的人來說，那陣氣味是怎麼都讓人無法忍受，而討厭芫茜可以說是天生DNA決定的，台灣著名Youtuber「理科太太」將生活中的科學以簡單的解釋讓人更了解背後原因，就告訴你幾個用聰

天氣寒冷，容易氣血不通、血液循環較！近年不少OL 都愛上蒸腳及蒸身，短短半個鐘，坐著不動就能蒸出全身汗，更有排毒、養顏等養生功效，小編身邊不少朋友也愛上這個「懶人爆汗之選」，坊間更有些蒸腳店以「減肥」作招來，就讓小編親身一試吧！撰文：Francesca | 圖片來源：Instagram | 編輯：v