為甚麼有些女生怎樣吃都不會長肉，但有些就連飲水都會肥。這可能與新陳代謝有關。今次微胖韓妞會教大家5個提高新陳代謝的運動，只要堅持每日鍛鍊，你也可以養成易瘦體質。   動作1 平板支撐1分鐘，這亦有效鍛煉大腿內部肌肉。 動作2 屈膝一側支撐，另一側手臂伸直，緩緩向下壓，維持1分鐘並左右

天氣漸涼，晚上睡前泡一會腳（浸腳），感覺舒服又暖笠笠。雖然泡腳好處多，但原來中醫指某幾類人是不宜泡腳的，多泡更會出現頭暈、加重靜脈曲張問題等。 中國人自古講究泡腳，尤其在冬天時，很多人都有睡前泡腳的習慣，原因其好處多多，如： - 用熱水泡腳時腳部溫度上升，腿和腳部的末梢血管逐漸擴張，隨著血流量增加

香港人愛方便，加上健康生活風潮，衍生出人們喜歡在家跟YouTube做運動的習慣，但片中教練的專業資格、拍攝方式，以及自己本身的動作是否做得正確等都備受關注，而現在香港終於出現一塊運動智能鏡Kara，可以有專業教練跟你在家一起做運動，還有人工智能糾正你的姿勢，全天候都可以爆汗了。 驟眼看，這塊智能

韓國娛樂公司對偶像的身型向來嚴謹，身上有一點肥肉都不合格，最近韓網就流傳了某間娛樂公司的練習生7日減肥餐單，而據聞此餐單可以一個月內減5 kg，現在就看看偶像們平時都在吃甚麼才得到這樣的身材。   第一天 早餐：雞胸肉1片、低脂牛奶1杯、小番茄10粒 午餐：生菜沙拉、雞胸肉1片、櫻桃5

乳癌聽得多？而乳腺癌呢？其實它是乳癌的一種，呂澤康中醫指女性患者較多因為患有乳腺癌而求醫。有調查指健康女性的一生中，大約有12.38%的人會被診斷為乳腺癌，其發病率不但僅次於胃癌，更會隨年齡增長而逐漸增高。 乳腺癌是來自乳腺終末導管小葉單元上皮的惡性腫瘤，發病機制尚未完全闡明，雌激素的長期作用、家

天氣開始涼，再過多一陣又是出動長靴的時候。當中類型繁多，部分設計長過膝蓋，入型入格，卻原來隱藏健康問題，不知不覺間對你的身體造成影響。 過膝長靴固然時尚好看，但其實在穿起它所走的每一步，都會影響到你的姿態及步幅，因而令你即使走了不遠路程也要很快停下來休息一會。 身體中最大的關節就是膝關節，是承重的

最近感覺秋意漸濃，早晚溫差大易有感冒、鼻塞、皮膚乾痛、乾咳等「秋燥傷肺」的症狀，多吃滋陰潤燥的「6大白色食物」有助潤肺滋陰，中醫認為在轉季呼吸道問題都因缺乏滋潤有關，所以中醫推介的這「6大白色食物」應要多吃。 撰文：Sylvia Liu｜圖片來源： 秋燥傷肺原因 中醫師指出，「肺」是主呼吸、體內免疫

各位宅女們，是不是覺得身體越來越水腫，消化越來越慢！？想瘦就要動起來了！今次就由日本瑜伽老師推介的一個簡單瘦全身運動，不但能活動全身肌肉，提高基礎代謝，還有助於鍛鍊腹部、大腿線條！ 懶人版，每天十下就可以 瘦全身 了！ 撰文：Francesca Ng｜圖片：Intagram、Youtube 截圖 瘦

當大腿又粗又肥你會選擇穿長裙、闊腳褲把肥肉藏起來嗎？這樣只是治標不治本的方法，快跟這日本大熱「50秒睡前瘦大腿操」動起來吧！只要每天睡前訓練一下自己，就可KO大腿內側肥肉，再次找回鉛筆腿！ 撰文：venus.y ｜編輯：Sylvia Liu| 圖片：youtube 日本大熱「50秒睡前瘦大腿操」 1

隨著年紀增長，新陳代謝減慢，肌肉逐漸流失，體內脂肪增長在下腹，導致「水泡」愈來愈大，買衣服愈買愈「鬆身」。無論任何年紀，只要每天跟運動達人Zoey周六野做5分鐘減肚腩動作運動，很快就能減掉下腹脂肪，更能練出馬甲綫，距離小蠻腰的目標不遠了！ 撰文：Michelle L.| 圖片來源：周六野 Zoey@

暖宮湯水茶飲食療對女生來說是絕不能缺少的。經痛、手腳冰冷都是不少女生的通症，而這些都是宮寒的表徵，而長期怕冷的子宮在臨近的冬天更加需要保暖。不想子宮問題天天都多，不想色斑增多未老先衰，不想容易流產甚至不育，就要為子宮保暖 ，即學8款簡單暖宮湯水茶飲、食療及3款暖子宮足浴，愛惜你的身體！ 編輯：ven

秋季最後一個節氣霜降已到，意即已屆秋末預備入冬。最近天氣早晚較清涼，這種時候特別容易生病。何慧潔註冊中醫師指出，秋天主肺，秋末易因天氣轉變，令大家易患上咳嗽、呼吸道疾病等，如脾胃較差人士更有機會出現肚瀉症狀，以下推介不同的秋靠時令食材以幫助養肺補腎、6款潤燥茶和秋冬湯水給大家。撰文：Cyan、何慧潔

相信有很多有健身減肥過的人都知道，在減肥期間攝取足夠的蛋白質是十分重要，所以很多人都會選擇吃雞胸肉，既有豐富蛋白質，且油脂少。不過，常吃雞胸肉卻很容易因厭倦而減肥失敗，既然如此就像大家介紹一星期7天不同烹煮方法的雞胸肉減肥餐單吧！撰文：Sylvia Liu｜圖片及資料來源：rankingdak一星期

逐漸踏入輕熟女的年齡，漸漸發現肌膚開始出現各種各樣的問題⋯尤其在現時轉季的日子，即使已經塗上一層又一層的護膚品，但皮膚卻彷彿沒法子吸收，數小時後又會感覺乾燥，連帶上妝也變得不貼服，面對這種「不再年輕的肌膚狀態」實在是欲哭無淚啊！由於種種的護膚品經已沒法再滿足，於是小編就決定轉投美肌內服補給品的懷抱，

半年時間減掉26.7公斤是什麼的概念，要付出多少的汗水和毅力，應該很多女孩子都想像不到吧。最近有一位女生在半年之間在沒有劇烈運動的情況下激瘦33磅！全靠6個減肥秘訣和輕鬆由155磅減至95磅，半年間一共減了60磅！而且沒有復胖。快來看看有什麼必做的飲食減肥秘訣和重點瘦腰運動吧！撰文：Sylvia L

說起補血，相信大家都會想起牛肉、紅豆、菠菜等等這些含高鐵質的食物。補血對於女性尤其重要，但是大家真的「吃對」食物了嗎？台灣中醫師陳峙嘉指出大家常常以為吃紅豆就是補血，原來事實並非這樣？含鐵質的食物可以分為動物性和植物性，到底有哪些一起看下去吧！撰文：Cyan｜資料來源：衛生署、中醫師陳峙嘉、營養師M

令腿變直是O型腿或天生腿不直的女生都希望改善的問題，瘦腿運動也間接是練直腿運動。女生每天上班坐在辦公室內，臀部的脂肪會更容易積聚，從而會影響腿部線條。日本有位Youtuber 同樣有下半身肥胖的問題，所以決心創造簡易的瘦腿操，改善腿部線條令腿變直。而且這4個動作不需要工具輔助，在家都能隨時做隨時瘦。

快到聖誕節了，出席派對要穿靚衫見人，就要開始準備瘦身計劃！特別是飯後的關鍵時間，不要動不動就立刻坐下玩電腦，不妨等消化好後，睡前做以下3個穴位瘦身按摩。只要在家中用5分鐘，便可輕鬆完成修身動作，持之以恆，更會瘦腰減贅肉，腰部線條也變美了！撰文：Sylvia Liu｜圖片來源：遙遙千里@小紅書聖誕節把

正念飲食Mindful Eating源自於佛教的正念 (Mindfulness)，可以幫助大家專注察覺當下的心理和生理感受──內在（身體、心和腦）以及外在（周遭環境、正在吃的東西）。它也有助緩解及治療許多疾病，包括飲食失調、憂鬱、焦慮和各種與食物有關的行為，另外亦有助體重管理，讓大家培養一個良好的飲

減肥最有效的方法一定是控制飲食，韓國一名女生由65kg減到45kg短短花了一年時間，靠著減肚腩練腹肌食譜和自家運動方式，沒有復胖的象徵，肥肚腩練成了性感腹肌，她還不吝嗇與大家分享成功減肥的秘訣。撰文：Sylvia Liu｜圖片來源：d.ddong@instagram韓妞一年狠減20kg 詳細減肚腩練