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雖然話青春痘係年輕嘅象徵，但過左青春期有時唔夠瞓、食咗熱氣野、生理期都仲成日出暗瘡嘅話都會令人好煩惱。原來一啲平時唔為意嘅食物會令皮膚變成痘痘肌，只是改變好飲食習慣就可以令膚質更健康，唔會再輕易出暗瘡，一齊「吃出」光滑美肌啦！

暗瘡食物

引發暗瘡形成的食物：

1.奶類製品

暗瘡食物

不少奶類製品都含有合成賀爾蒙，容易造成身體的賀爾蒙失調，也可能會造成發炎。而牛奶乳脂當中的荷爾蒙，會令油脂分泌旺盛，引發暗瘡問題。

2. 咖啡

暗瘡食物

咖啡因會令人體產生壓力荷爾蒙皮質醇，皮質醇愈多，爆發暗瘡機會愈高。

3. 高升糖指數的食物

暗瘡食物

GI值高的食物能較快被吸收，容易使餐後血糖快速上升，促進胰島素分泌，長期攝取過量容易導致胰島素血症，可能引起角化異常與表皮增生，進而阻塞毛囊，還會刺激雄性激素生成，促使油脂分泌。例如白麵包、馬鈴薯、果汁、汽水、蜂蜜、鳳梨、西瓜、荔枝、龍眼、葡萄乾等。

4. 甜食

暗瘡食物

朱古力、甜食及糖份高的食物易影響脾胃運化養份及水液，使脾胃未能將養份正常輸送到皮膚。太多的水液滯留在體內會形成「內濕」，令皮膚的質素降低，濕重的人容易面泛油光，使毛孔堵塞因而易長暗瘡。

5. 堅果類食物

暗瘡食物

堅果類食物的營養價值高，但攝取過多堅果中脂肪與糖分組成的合成脂，會令皮脂腺的分泌得越多，容易激發暗瘡，亦有機會引致皮膚發炎。

抗痘食物：

1. 維他命C的食物

維他命C

維他命C有助修復受損的肌膚及暗瘡問題，增加肌膚彈性，對去暗瘡及去暗瘡印都有很好的效果。含有豐富維他命C的食物如番石榴、車厘子、奇異果，建議各位暗瘡肌的女士多吃，促進肌膚新陳代謝，改善肌膚狀態。

2. 沙丁魚

暗瘡食物

沙丁魚含有大量的Omega-3脂肪酸、鈣和大量蛋白質，有助於減少毛孔堵塞和皮膚發炎的機率，以及降低皺紋和細紋生成，雖然鮭魚營養價值也很高，但是沙丁魚的汞含量是魚類中最低的，食用上比較安心。

3. 綠豆

暗瘡食物

綠豆有助利尿和清熱解毒，防長瘡和消除暗瘡， 夏天飲更可防中暑。但虛寒體質要注意，多食會出現手腳冰冷、血壓下降的情況。平素愛吃煎炸、油膩食物的女生，可試用綠豆外用內服。吃的話，用綠豆二兩，甘草八錢，兩碗半水煎至八分飲用，此方只合體質偏熱的朋友。外用方面，可將緣豆磨粉，混以蛋白，薄薄地塗在面上，每星期二至三次，對殲滅青春豆，有不錯療效。

這篇文章 [EATGIRL] 青春期完哂都狂爆暗瘡？原來呢5種食物會令皮膚秒變暗瘡肌！ 最早出現於 GIRLTALK 有班女仔。