日本醫生減「 內臟脂肪 」瘦下15kg靠燃脂果汁+1分鐘運動
2019年04月18日21:03

內臟脂肪 是甚麼?簡單來說就是集中在腹控內的脂肪,由外觀來說若你就算四肢不算胖,但擁有一個減不掉的「肥肚腩」那就有可能是內臟脂肪在做怪,而常常「久坐」的上班族就要小心內臟脂肪找上你!累積過多的內臟脂肪,還可能引起心臟疾病、糖尿病等等,是一個很大的健康問題呢!

Text: K | Edit: Francesca | Photo: Instagram | 原文刊於《MORE

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內臟脂肪影響健康

內臟脂肪大部分位於腹腔,當肚餓時,它們就是最快消耗的一部分;另一部分在肝臟,又稱為白色脂肪。

日本研究心血管名醫 池谷敏郎親身實踐「飲果汁」加上「抬腿1分鐘」這2個簡單的方式,健康成功瘦下15Kg!

果汁加「油」啟動燃脂力!

池谷敏郎將這款「燃脂果汁」加上了「亞麻籽油」,早上飲用之後,就可以啟動一日的燃脂力,因為亞麻籽油含有豐富的Omega-3脂肪酸,可以抑制中性脂肪長成,並促進體內酵素分泌;而Omega-3還可以幫助改善過敏,抑制發炎,促進骨骼健康、腸胃蠕動,預肪心血疾病,人體無法自行產生的胺基酸。

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Good morning! Do you use this in your diet? FLAX OIL * While flax oil may not be an efficient means to obtain EPA and DHA, there are still benefits to taking flaxseed. * Flaxseed comes in three forms: whole flax, ground flax, and flax oil. Whole flax or ground flax are both excellent sources of fiber. This helps keep the pipes clean and aids in blood glucose control, which can lead to lower body fat levels👌🏼. * Whole flaxseed also contains lignans, which have been shown to affect estrogen levels. When having symptoms of high estrogen, there are two primary reasons for this: 1️⃣estrogen-mimicking compounds found in the environment called xenoestrogens. (Take a look at my previous posts). 2️⃣aromatase. Aromatase is an enzyme that converts androgens such as Testosterone(T) and androstenedione(A) to estrogen(E).

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而像是亞麻籽油這類中鏈脂肪酸,可以幫助脂肪細胞游離進入能量代謝

亞麻籽油本身不耐高溫,通常是以低溫烹煮或是涼拌加入飲食中,用來加入果汁,口感更為滑順,還可以提高蔬果中維生素A的吸收

燃脂果汁如何做:

材料:甘筍 4條、蘋果半個、檸檬1個、亞麻籽油1/2至1小匙

做法:將以上材料切細塊,放入果汁機或慢磨機榨汁,最後加上亞麻籽油即可。

每日1分鐘,抬腿瘦小腹

一般來說,傳統的有氧運動需要做到30分鐘以上先有燃脂效果,例新研究發現,只要5分鐘就可以,尤其是人體有70%的脂肪都集中於下身,只要刺激下半身肌肉,就可以做到最大化的減脂效果。

這一個簡單運動,就算你在辦公室都可以做,只要抽空一次1分鐘,坐在椅子上,將雙腳抬起,撐住呈平行地面的狀態,維持1分鐘,覺得困難,可以從單腳做起。

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