參加馬拉松,你想知道和需要瞭解的方方面面
2019年06月17日12:16

0.前言

馬拉松在這幾年呈指數式爆發,這已經不是什麼新聞了。

參加馬拉松,你想知道和需要瞭解的方方面面_新浪眾測
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從2014年的51場,到2017年的1102場,也不過就花了4年時間。

當然,整個馬拉松賽事產業中涉及到太多的方方面面,如果一一鋪陳,可能我們普通小老百姓也並不一定感興趣,心理活動大概會是這樣:“我只是路過,來跑步的,別給我整這些虛頭巴腦的。”

的確,馬拉松賽事產業的繁榮,對於普通馬拉松愛好者來說,頂多相當於供選擇的賽事多了,反正賽事容量是大於跑者數量的,供過於求,馬拉松愛好者表示一點也不慌。

但是,只要你決心去參加一個賽事了,你對這個賽事的求知慾就會大大增強了,所以,本文就乾脆來研究一下,如果你想參加一個馬拉松比賽,你想知道的信息以及需要瞭解信息的方方面面。

生活中,我們常羨慕事業家庭兩不誤的人,也許,通過此文,也能讓你的馬拉松之旅更顯從容。話不多說,我們進入正題。

1.如何選擇賽事--什麼值得跑?

前面提到了,這幾年的一年的賽事多達1000多場,如何選擇賽事呢?有以下幾個原則。

(1)高端大氣上檔次

這裏的所謂高端大氣上檔次,並不是對不同賽事的高看或者歧視,只是對於不同頭銜的賽事的一種稱謂。

現有的馬拉松賽事頭銜包括國際標賽以及國家牌賽,細分為國際金標、國際銀標、國際銅標,以及國家金牌、國家銀牌和國家銅牌賽事。羅列如下(括號內為評選上該級別賽事時間):

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國際金標:廈門馬拉松(2008)、北京馬拉松(2008)、揚州半程馬拉松(2012)、上海馬拉松(2012)、香港馬拉松(2016)、東營馬拉松(2017)、重慶馬拉松(2017)、蘭州馬拉松(2018)、廣州馬拉松(2018)、衡水湖馬拉松(2019)、太原馬拉松(2019)、深圳馬拉松(2019)共12場;

國際銀標:杭州馬拉松、大連馬拉松共2場;

國際銅標:南昌馬拉松、合肥馬拉松、無錫馬拉松、武漢馬拉松、六盤水馬拉松、西昌邛海馬拉松、常州西太湖半程馬拉松、長沙馬拉松、歡樂跑中國10公里錦標賽共9場;

小結:在跑圈,有這麼一批跑友,喊著“非標賽不跑”,甚至“非金標不跑”,其實我個人覺得是沒有必要的。像最早的一批金標賽事廈門馬拉松,也曾經因為辦得不好而廣受吐槽;東營則因為每年都在比較熱的四五月份舉辦,而陷入報名報不滿的窘境。馬拉松標級的評定,設計很多方面的考察,如果真的要把標賽作為參賽依據的話,我覺得更值得參考的是,升標賽的速度。比如武漢馬拉松,雖然是2016方才舉辦的,2019年即被升級為銅標賽事,可見這項賽事水準非常高,而且穩定,這與事實也是相符合的,這從武漢馬拉松2019年全馬中籤率僅12%也可見一斑。名氣較小的南昌馬拉松也是這種情況。當然,評定標準不一而足,像深圳馬拉松入選金標,長沙馬拉松入選銅標,都是存在一些不一樣的聲音的。

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國家金牌:68場;

國家銀牌:61場;

國家銅牌:96場;

...因為數量太多,我就不羅列了,總之你能想到的城市名後面加個馬拉松,差不多就是了。感興趣的朋友可以去網上搜來看。

小結:標賽之下就是牌賽了,像一般所稱的“雙金”賽事即是指金標、金牌賽事。因為這幾年我國馬拉松事業蓬勃發展,激烈的競爭下,也是湧現了很多辦得很用心的賽事,所以有這麼多的牌賽也是很正常的。不過,前面也提到了,並不是說標賽體驗就一定好,牌賽更是如此,甚至可能會體驗比較差。

(2)金盃銀杯不如跑馬人的口碑

針對“唯標、牌論”,跑者選擇參加賽事最需要關心的,其實還是賽事的口碑。像武漢馬拉松這樣口碑炸裂的,自然無需多言,報名就完事了,能不能“在有生之年”中籤就看命了。

不過,我這裏想說的是,兼聽則明,偏信則暗。像今年重慶馬拉松,其實賽道服務、參賽包、完賽火鍋,都是相當不錯的,就因為組織上的事故,結果網上自媒體一頓“牆倒眾人推”,這容易讓跑者獲得單方面的不良資訊,從而影響來年對參加重慶馬拉松的判斷。

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重馬參賽包

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重馬食物大禮包

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重馬賽後火鍋

當然,在保持對賽事的理性判斷時,需要注意,有的賽事真的是辦得很差,針對這種情況,跑馬拉松的朋友們也應該注意躲閃。畢竟,明知道前面是個坑,還往裡面趟,這就有點犯二了。

(3)任爾東南西北風,我自巋然不動

巋然不動的情形適用於平時比較忙,週末不一定能騰出兩天時間去外地參加比賽的跑友的情況。或者本身比較怕麻煩,不想花兩天時間去外地折騰。

對於這類跑者,馬拉松賽事的最佳選擇當然是本地賽事以及附近賽事。那怎麼找呢?有以下幾個途徑。

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微信公眾號:獲取賽事資訊,可以通過關注一些賽事服務方的微信公眾號,比如42旅(海外賽事較多)、最酷(國內賽事較多)、我要賽(小賽事較多)。當然,賽事計時技術服務商如芝華安方、賽事報名服務商馬拉馬拉、跑步App公眾號咕咚,也可以提前瞭解附近賽事報名信息。

運動App:咕咚(涵蓋全年大部分賽事)、悅跑圈(自從與42旅深度合作後,對國外賽事業務拓展比較深)、馬拉馬拉(作為北京馬拉松和武漢馬拉松的官方報名App,也可對其他賽事進行報名)。用這些運動App報名相比登錄各大馬拉松賽事官網報名的好處在於,在這些App上可以保存報名者的報名信息,下次報名別的賽事時可以直接調用,很是方便。

搜索引擎搜索:如果你所在的地方馬拉松賽事跑膩了,想跑跑附近的賽事又不想跑太遠,你完全可以對照電子地圖,在搜索引擎上搜索。比如,如果你在南京,你就可以搜索鎮江馬拉松、常州馬拉松、滁州馬拉松、馬鞍山馬拉松等等,因為這些城市離南京都比較近,如果舉辦了對應的賽事,就很容易被搜索到。

(4)我自小眾

馬拉松在我國流行之前,可謂小眾運動,現在賽事之多,參與人數之多,恍如一項爛大街的運動。如果你對此感覺不適,不想去參加動輒幾萬人參加的大型賽事,仍想找回之前小眾的感覺,那你就要花點心思了。

小眾賽事參與人數不多,導致你很難從往屆的參賽選手那獲知組委會的辦賽能力如何。而且,老實說,小眾賽事想要辦得很好真的還是蠻難的。不過既然你選擇了保持性格,也就只好選擇以最大的寬容和最多的熱情來參與其中,方才不容易失望。像南靖土樓馬拉松(一路古蹟)、搖滾馬拉松(一路歡歌)、獐子島馬拉松(一路海鮮盛宴)都屬於此列,受眾比較窄,但如果參與熱情夠高漲,其實可以吃喝玩樂得很開心。

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南靖土樓之懷遠樓

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獐子島馬拉松海鮮盛宴

2.賽事目的地怎麼去?--交通出行

城市間出行方式根據參加賽事的距離遠近分為飛機、高鐵(含動車)、普快、汽車等幾種。城市內出行方式則主要分以下幾種。

(1)大城市

去大城市跑馬拉松,交通會便利很多,比如你如果去跑廣州馬拉松,不管你是在機場、廣州南站、廣州站、廣州東站還是廣州北站,都可以乘坐公交或者地鐵前往天河體育中心領物,然後在附近找個住處,即便距離遠一些,早上起早點,找個共享單車蹬到起點去或者打車,也是很方便的。

(2)小地方

小地方的話就失去了大城市的這種便利,比如像我之前參加三門峽馬拉松,住的地方離起點也就2公里左右,因為沒看到共享單車,所以就決意走路去起點,走得慢的話,其實也能花個半小時。不過天可憐見,有位當地大叔看我是去參加馬拉松的模樣,竟然熱情地騎著他的小電驢載我去起點。這就屬於運氣加成了,畢竟一般在大馬路上還是沒人鳥你的。

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三門峽黃河大橋

(3)荒郊野嶺

如果參加的賽事是像山地馬拉松甚至越野賽之類傾向的,一般參賽選手就很難選擇自主交通了,只能寄望於組委會大巴車接送了。這也是之前提到的揚州半馬被吐槽的原因,因為舉辦地在比較荒蕪的地方,而有那麼幾回,接駁車並不是很及時地把參賽選手給接走,這就不由得影響了參賽體驗了。

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肇慶馬拉松終點--新區商務中心

▲去年的肇慶馬拉松,終點在新區商務中心,人沒幾個,樹沒幾棵,如果不是組委會接駁車數量得到保證,跟在荒郊野嶺參加比賽也沒什麼區別了。

3.住在哪裡兩相宜?

去外地參加馬拉松賽事,核心考慮就是交通和住宿了,剛說完交通,我們再來看看住宿。住宿也主要分以下幾種:

(1)土豪隨意

參加馬拉松住在哪裡最方便?必須是從酒店窗戶看下去就是起點啊~當然,當地的酒店從業者也不是傻子,起點附近的酒店即便經過組委會控製價格,價格也不會便宜到哪去。但是,我們要知道土豪的想法是什麼?不管是一萬還是十萬,他們都會說:“嗯,挺便宜的。”

所以,對於他們來說,價錢不是問題,方便就行。早上睡到七點再起來準備七點半的賽事,弄完下樓興許還能剩個10分鍾。

(2)條條大路通羅馬

如果你覺得賽事起點兩三公里的酒店實在是太貴,承受不起,那就可以選擇一個交通便利的住處--周圍就有比賽特供的早班地鐵或接駁車。以我參加的廈門馬拉松為例:

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▲我住在廈門北站朋友那,賽事起點在廈門會展中心。廈門北站有BRT快6路,在比賽當天狠造就會發車前往廈門會展中心旁邊1公里不到的前埔樞紐站,這段BRT路程耗時1小時15分左右。雖然看起來很遠的兩個地方,實際上完全趕得及。但廈門島外的集美區、同安區和海滄區,住宿的價格可就比島內要便宜多了。

(3)堅強的意誌

為什麼要強調堅強的意誌呢?因為有時候會覺得起點的酒店太貴,附近也沒有交通便利的地方,就只好靠早上早點出發,多走些路了,這是沒辦法的事,想要在預算有限的情況下參加馬拉松比賽,確實會比較苦逼的。

(4)我吃飽後,管他洪水滔天

這一條有別於前幾條,這條主要是針對賽事周邊體驗而做的限定。到了一個新地方,沒理由不多嚐試當地的美食,那麼這時住宿的選擇,就變得有講究起來了。比如,有的馬拉松賽事,起點在繁華的市區,終點在荒蕪的新區,很多人選擇訂酒店會定在起點或者終點嘛,這時候,提前做過調研的你,將酒店定在繁華的市區,豈不是可以痛快地大吃一頓?以我為例,肇慶馬拉松起點在七星岩附近,附近就有美食街。

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▲如上圖所示,我跟一位相識的跑友兩個人先是扭扭捏捏地說一人喝一瓶啤酒,結果喝開心了,一個人灌了4瓶,還吃了很多肇慶當地菜。這就是酒店定在起點和終點的區別,畢竟,我上面也提到了,肇慶馬拉松終點的新區商區中心,簡直是鳥不拉屎的地方啊~(當然,溫馨提醒,跑馬不喝酒,喝酒不跑馬,我們只是比較造的神經病,切勿模仿)

4.比賽日注意事項

比賽當天,分為賽前、賽中、賽後三部分。

(1)賽前

賽前主要包括飲食和裝備的準備。

其中,在起跑時間2小時前食用一些更容易消化的食物還是更為科學的。

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▲內地的馬拉松開跑時間一般較早(早上7:00-8:00),而像香港和澳門,起跑時間更早(早上6:00左右)。在這個時間段,一般還是很難找到開門營業的早餐店,如果為了方便,可以選擇在肯德基或者麥當勞這樣24小時營業的快餐店喝個皮蛋瘦肉粥,吃個薯餅什麼的,這樣消化壓力也不大,還可以潤潤腸道,利於賽前排空。

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▲當然,偶爾也能碰到知曉商機,早起營業的店家。譬如這家砂鍋粥,就是我之前跑清遠馬拉松時,出發前喝到的,不過時間還是比較趕,差點沒把我給燙死...

如果沒有這樣的早餐,可以用吐司之類的湊合。如果沒吃飽,可以留著肚子在賽道上繼續吃。

賽前裝備的準備根據賽事當天氣候作調整。

如果天氣預報說太陽比較大,需要做必要的防曬(防曬霜、冰袖、空頂帽等)和準備止汗裝備(空頂帽、頭巾、止汗帶等),因為出大太陽比較容易出汗,所以在晴天的皮膚護理更為重要,主要是往腹股溝內側、大腿根、腳丫間、腳底板、腋下、胸前這些易磨部位塗抹凡士林。

如果天氣預報說會下雨,則需要準備一次性雨衣、錫紙等可以一定程度防雨同時防止身體失溫,造成參賽選手人身安全。在存包中,也應該備好乾爽的衣物和紙巾等,在完賽後第一時間更換,防止感冒的發生。

(2)賽中

馬拉松是一門極限運動,所以在比賽進行中時,參賽選手應做好對自己的保護。

一是不要貪圖速度快,好成績,造成傷病隱患;

二是最好準備個心率設備(運動手錶現在品類很多,佳明、頌拓、高馳、華為GT、宜準等都可以作為選擇);

三是在賽道上應當保持機警,以便在出現賽道有人或車闖入時,能及時做到躲閃。

當然,除此之外,就基本可以開始享受比賽了。賽道補給可能會比較多,在開心地吃吃喝喝時,也應該保持克製。比如,西瓜吃多了拉肚子,糕點吃多了口乾舌燥,都是影響比賽狀態的。

(3)賽後

因為馬拉松消耗比較大,比賽後應及時補充碳水化合物。但因為馬拉松後腸胃功能可能比較敏感,所以食物應以流食和易消化的溫熱食物為主,忌生冷等。

同時,賽後人可能比較疲憊,應注意對個人物品的隨身,避免落下。

5.結語

如此,你基本上可以完成一段不錯的馬拉松體驗了,剩下的就是平日裡的訓練了,我們有機會再談。

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