孩子每天能看多久電子產品?眼科醫生的幼兒護眼手冊請收好
2020年03月04日09:32

原標題:孩子每天能看多久電子產品?眼科醫生的幼兒護眼手冊請收好

在這個無比漫長的防疫期里,幼兒園的小朋友雖然不用“雲上課”,但不少幼兒園老師也在為幼兒錄製了學習、娛樂的短視頻,來豐富孩子們的假期生活。在防疫學習兩不誤下,幼兒如何科學用眼?上海兒童醫學中心眼科執行副主任渠繼芳接受了澎湃新聞的採訪,給出了一些有價值的護眼建議。

幼兒用眼需注意。

1,使用什麼樣的屏幕以及亮度?

(1)屏幕選擇:優先選擇大屏幕的電視或電腦,順序是電視優於電腦,電腦優於PAD、PAD優於手機;目前很多手機或PAD都有投屏功能,可以考慮使用投屏功能投屏到大屏幕上。

(2)有效屏幕使用距離:一般要求眼睛離電視機3米以上或者電視屏幕對角線長度的3倍以上,PAD和手機應保證距離在30cm以上,但一切以看清為基礎。屏幕中心點的高度建議略低於幼兒坐姿時眼睛的高度。

(3)屏幕亮度:不推薦護眼模式。護眼模式一般亮度較低,如果在白天或強光下使用,為了看清屏幕上的內容,反而更費眼。

2,幾歲可以使用電子產品?每天可以用多久?

0-3歲:不建議使用手機及平板電腦。

3-4歲:連續看電視等不超過15分鍾,一天1-2次。

4-5歲:連續看電視等不超過20分鍾,一天1-2次。

5-6歲:連續看電視等不超過30分鍾,一天1-2次。

電子屏幕用眼時長:

最佳建議用眼習慣是看屏幕15-20分鍾後,要抬頭眺望6米外(20英呎)遠處至少30秒鍾以上。可以到窗口(建議開窗,讓自然光入射),或者到陽台、院子裡升升懶腰、活動一下四肢,看看遠方,聊聊天或者做做親子遊戲等。

3,怎樣的條件對保護幼兒眼睛有好處?

(1)戶外暴露:建議每天2小時,或者每週12-14小時;可以是晴天也可以是陰天。在現在不宜外出的時間,可以坐在院子或者陽台上,在自然光線下活動,可以聊聊天、聽聽音樂,也可以做一些比如跳繩、拍皮球、室內操等空間需求較小的體育鍛鍊。

(2)給寶貝補充充足的有助眼睛健康的營養,不要挑食,均衡營養。多吃富含維生素A、B2、鋅、鈣的食物,比如新鮮水果和深色蔬菜,乳製品(奶酪)、雞蛋、瘦肉、魚肉等食物。少吃甜食、油炸食品,儘量不喝飲料,養成喝白開水的好習慣。

(3)環境光:家居照明應達到200-300lx,閱讀區不應設置在陽光直射的區域。不在光線過強或過暗的地方看書,夜間閱讀寫字一定要輔以照明,使用檯燈的同時一定要開啟房間的主照明。

(4)閱讀書畫保持正確姿勢,圖書應選用字體清晰的書本閱讀,書本的紙質不建議選用反光強的精裝銅版紙,以減少眩光的發生。

(5)晚上睡覺必須關燈且儘量不要使用小夜燈。建議最好在黑暗的環境下睡眠。

(6)不建議使用主要發出藍色或者紫色光源的玩具和其他設備。

(7)按各年齡段的需要,每天保證充足睡眠。

(8)定期檢查:寶寶出生後2個月左右就可以去眼科篩查先天性眼病。1週歲左右就可以進行屈光度檢查,尤其是父母親有高度近視、弱視。3歲前後的孩子能配合各項視力相關檢查以及角膜曲率和眼軸的測量,瞭解遠視儲備,建立屈光發育檔案。學齡期可定期參加幼兒園、學校的體檢,發現問題及時到醫院就診(比如散瞳驗光)、及時治療。

4,如果孩子出現眼疲勞應該如何緩解?

第一,要保證用眼環境的光線合格,家居照明應達到200-300lx。第二,要保證讀寫姿勢正確。第三,室內可以放置一些水,也可適量擺放一些綠色植物,促進空氣質量改善,保持空氣濕潤。

一般近距離連續用眼15-20分鍾,容易引起眼疲勞。比如看書寫字、彈琴、上網課等,孩子會覺得眼乾澀、酸,想揉眼睛,有的孩子甚至會表現為頻繁地眨眼睛。這時候就是眼睛在提抗議了,怎麼辦?停下手裡的事情,讓眼睛休息一下。

在看遠處物體時,眼睛是放鬆和舒適的。眼睛不適時可以抬起頭或者走到窗邊、陽台、院子裡看看遠方,看看綠色植物放鬆一下,活動一下四肢,也可以閉眼休息一下,做做眼保健操。要是覺得眼睛乾澀可以眨眨眼或者點點沒有防腐劑的人工淚液,也可以熱毛巾敷一下。

5,幼兒視力發育異常會有哪些表現?

常見原因:屈光不正(高度遠視、近視、散光)、屈光參差、斜視、弱視等。

主要表現:不願意和家長對視,對交流不感興趣;看物體的時候眼球來回抖動;喜歡眯眼睛、抬頭、歪頭、低頭視物;看電視時喜歡湊得很近;走路時常常跌倒或抓不準物體。遮住一眼,馬上吵鬧、抗拒,而遮另一眼不會。看近的小玩具或手機出現了“鬥雞眼”;到戶外陽光下,經常閉起一眼。

6,幼兒在家可以做哪些保護視力的運動或遊戲?

一是適合室內空間,安全性高又有利於雙眼視發育或者眼睛放鬆的遊戲;二是能接觸到自然光,目“浴”陽光都可以選用。

比如:在房間里可以玩投擲類遊戲(套圈等),球類運動:滾保齡球、跳羊角球、打板羽球、乒乓球(對牆壁)、扔沙包等。在陽台上拍皮球、釣“魚”、聽故事、跳繩,晚上可以數星星等。

7,疫情期間,如何做好家庭防護保護幼兒眼健康?

最近幼兒在家時間明顯增加,眼科接診了好幾起外傷的孩子,多為摔跤時頭面部撞在傢俱上導致皮膚裂傷或是眼睛被銳物碰傷引起球結膜下出血等。

家長要特別注意孩子活動區域的安全。最好有固定的活動區域;地面應採用防滑、易清潔的材料;運動區域內不應有妨礙幼兒運動的物品以及突出的尖銳物。可以把傢俱的邊緣用防撞條包裹起來,折角處用防撞角包裹起來。不能給小孩玩弄剪刀、尖頭筆、吸管等銳利堅硬的東西,以免戳傷眼睛。化學性物品如消毒水、乾燥劑等一定要收好,避免孩子誤服、誤打開。

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