#宅出新花招#幼兒居家鍛鍊飲食自我防護法
2020年03月14日15:36

疫情當前,最安全的自我保護方式無疑是宅在家中。一開始我家大頭胖妞兒每天僅居家畫畫聽我講繪本,偶爾騎上柒小佰各屋轉悠視察工作。缺乏運動的代價是她一到中午便遲遲無法入睡,之前規律的幼兒園按點午睡生活被打破,細細想來非常不利於日後複學。於是我開始調整她每日的活動安排,引入一些可以在家進行的簡單易學的活動。

結合三歲+幼兒園小托班小朋友的發育狀況,我選擇的運動主要是訓練她的靈敏度、柔韌性以及平衡能力。比如“金雞獨立”、開合跳、跳房子、揪尾巴、打“保齡球”等。我家大頭胖妞兒最喜歡將十五個純甄小蠻腰擺放呈一個倒三角,然後手持迪卡儂小足球模擬打保齡球。一開始只有八個瓶子,她把他們按照“一”字排成一個橫排,結果三次過後她發現這樣碼放最多一次只能擊倒六個。於是乎她突發奇想將瓶子們擺成一個阿拉伯數字一的形狀,利用多米諾骨牌效應一次成功擊倒全部瓶子。後來隨著瓶子的增多,我老爸開始教她三角型佈陣法,實踐證明確實可以百發百中。看到瓶子們頃刻間倒地,我家大頭胖妞兒總是興奮不已。再有就是揪尾巴,將皮夾克的毛領取下給她別在腰間,接下來就是類似於“老鷹抓小雞”一般的追逐。此外,還可以用床單緊緊的包裹住她的身體,讓她模仿毛毛蟲在地墊上慢慢的爬行。一般運動過後我都會用手摸摸她的後頸,以微微出汗為宜。之後我會給她及時補水,並讓她稍事休息一下。

每次運動前我都會帶領她一起做熱身運動,運動完畢也會做一些伸展運動。關鍵是要持之以恒,每天上下午分兩次一共運動大概20分鍾。開合跳以及跳房子時我都會事先鋪好爬行墊,以免打擾到樓下鄰居的正常生活,同時也可以減少意外傷害的發生。

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新型冠狀病毒來襲之後,在生活方面我也採取一定的應對措施。首先取消涼拌菜,雖然我家大頭胖妞兒最愛吃拌黃瓜。其次依舊發揚優良傳統實行分餐製,也就是我愛人常說的“公筷母勺”。第三,每天對我家大頭胖妞兒使用的飲水杯和餐具進行高溫消毒,我選擇的是最為簡便開水洗涮法。第四,雖然以前家裡也是切生肉和切蔬菜以及切熟食的菜板都是各自分開的,但是並沒有每次使用後都嚴格消毒,現在除及時清洗外我還加上消毒環節。第五,延長開窗通風的頻次和時長。以前我只是在上午十點和下午三點以及臨睡前開窗通風,每次大概十幾分鍾。現在我會有意增加開窗的頻率,並延長至每次半小時。第六,每天用稀釋後的84消毒液浸泡拖把墩地。一小瓶蓋的消毒液加入1000ml的水,配製時我會戴上口罩和一次性手套。

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唯有合理膳食均衡營養方可增強體質對抗病毒,於是保持食物的多樣性便尤為重要。我家大頭胖妞兒每天早餐都會喝牛奶吃煮雞蛋和穀物早餐,臨睡前會喝一瓶純甄或者安慕希。一日三餐和上下午的加餐依舊遵循幼兒園的定量和搭配,無論是穀類還是肉蛋奶蔬菜水果都有攝入,而且我會儘可能多的給她吃不同種類的蔬菜水果。比如菠菜、油菜、扁豆、荷蘭豆、冬瓜、柿子椒、聖女果、胡蘿蔔等等,由此便可補充維生素C和膳食纖維。因為無法天天在戶外曬太陽,所以我會從飲食方面著手盡最大可能進行彌補。比如每週給她吃兩次魚,天天早上吃一個水煮蛋,由此來補充維生素D,促進鈣的吸收。

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我家大頭胖妞兒一玩兒起來就老是忘記喝水,所以我會適時提醒她飲水,並告訴她這樣可以提高身體自身的免疫力,有助於身體健康。與此同時我還會教她相關的兒歌-----“小水滴 小水桶,大肚皮,裡面藏著小水滴。 小水滴,別著急,寶寶馬上來接你。咕嘟嘟,咕嘟嘟,水滴跑進肚子裡”。有時我還會給她看巧虎,裡面有喝完水滿肚子都是水分子的巧虎。

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此外,我會告訴她不僅僅是“飯前便後要洗手”,而是應該勤洗手。不要隨便用手摸自己的眼鼻口,以免病毒入侵。偶爾天氣好,我也會帶她下樓騎車,前提是戴好口罩。

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在口罩的選擇方面,非醫用兒童口罩和一次性兒童口罩無外乎是三層或者4層的無紡布材質,以前的主要用途的防止花粉過敏。我發現這種兒童口罩因為沒有鼻夾所以鼻子兩翼的貼合度比較差,於是乎我選擇霍尼韋爾。它的可調節鼻夾可以緊密貼合鼻翼,符合KN95標準,使用起來更為安全。這款口罩分為兩種,一種是四歲的小萌寵,一種是八歲的萌寵,二者大同小異。

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最後祝願所有的小朋友都平安度過這個非常時期。

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