17個月怎麼過?強化體能磨細節,中國女籃克服奧運延期困難
2020年04月07日16:18

原標題:17個月怎麼過?強化體能磨細節,中國女籃克服奧運延期困難

自從2020年東京奧運會確定延期一年,有關各項目國家隊的備戰狀態、時間安排就一直是外界關注的焦點。

4月6日,中國女籃主教練許利民在接受新華社採訪時透露,奧運延期對隊伍製定計劃影響很大,現在還不能把計劃定得過於長遠,只能分時間階段逐一磨練快攻、防守、籃板球等細節。

同時,據澎湃新聞記者瞭解,中國女籃從1月初集訓以來就一直針對隊員的體能儲備做了長期規劃,日常檢測隊員的身體狀態,並且注重隊員的心理調節。

至於封閉期間無球可打、隊員的比賽狀態如何保證的問題,許利民也在儘可能地想辦法——比如安排隊內對抗比賽、與北體大男籃內部教學比賽等。

中國女籃三戰全勝位居小組第一,為中國籃球獲得了一張寶貴的東京奧運會入場券。

展現拚搏精神,變不利為有利

或許在外界眼中,疫情之下奧運延期一年,意味著留給隊伍更多的備戰時間,但在許利民的講述中,一切並沒有想像的那麼簡單。

在以三戰全勝的戰績結束奧運資格賽第三階段的選拔,順利獲得奧運資格後,原本按照計劃,中國女籃回國之後繼續在國家體育總局訓練局備戰,但由於疫情,隊伍將訓練地點更改為了北京體育大學。

在北體大進行封閉集訓,無論是訓練條件、隊伍保障等均需要調整,更何況長期封閉的狀態,本身對全隊就是一種考驗。

不只如此,奧運延期一年,隊伍此前製定好的備戰計劃也需要重新調整,原本5個月的奧運備戰時間驟然被拉長至17個月,在疫情並不明朗的階段,如何重新調整、製定規劃,隊伍都在承擔壓力。

許利民在接受新華社採訪時坦言,現在不能把計劃定得過於長遠,暫時也無法安排和世界強隊的熱身賽來檢驗狀態,“主要還是對隊伍狀態調整(有影響)。”

更何況,被拉長到17個月的備戰時間當中,老將的競技狀態也存在變數。在目前這支中國女籃當中,邵婷作為國家隊隊長無疑是隊伍當之無愧的主力之一,她也在接受採訪中流露出擔憂。

“我們為了同一個夢想努力備戰,不知道下個奧運週期誰走誰來,因此特別珍惜這樣一支團隊,著眼於做好每一天的訓練。”

種種不利之下,中國女籃全隊依舊保持著積極的心態,用許利民的話說,“還是內心的改變,把消極的轉變為積極的。”

就像因為疫情影響,中國女籃“丟”掉奧運第三階段資格賽的主場優勢時,許利民給全隊的激勵——要把拚搏精神展現給全國人民。

“我們不能像醫務人員那樣前往武漢抗‘疫’一線,但可以通過行動展現精神狀態,在全國人民抗擊疫情之際給予最大的鼓舞。

強化體能,重點進行細節訓練

具體到訓練安排上,由於還無法製定長時間的規劃,許利民目前側重在提高隊員的基本功上面,對隊員的技術進行細緻的訓練。

而就在最近幾週,隊伍主要解決進攻問題,這是年輕隊伍暴露短板最為明顯的環節。

“隊伍比較年輕,在技術紮實性和對籃球攻防的把握上做得不是很好,需要通過訓練強化細節。靜下心來鑽研,踏踏實實在一個地方把這些事情解決了”,許利民介紹。

除了磨練基本功,強化隊員們的體能也是訓練的重中之重。

在此前備戰奧運資格賽階段,隊伍的體能教練劉甲天向澎湃新聞記者介紹,

“力量房的三次訓練以力量、最大力量、快速力量等為主,場地則結合一些專項的速度、靈敏訓練為主,涉及小肌肉群,比如協調、控製、穩定性,穿插在日常準備活動或者是訓練結束等時間。”

那個階段,體能訓練在整個訓練安排上占比40%至50%,如此大的比重,也是源自於許利民對於基礎體能的重要性有著充分的認識。

“體能是保障技戰術發揮的基礎,運動員在場上跑、跳、對抗和打出技戰術更需要充沛的體能。另外強大的基礎體能對於防傷防病也有很大的作用,尤其在防傷方面。力量如果不均衡,或者心肺功能沒有很好的保障,就無法適應賽場上高強度的往返。”

就目前而言,許利民介紹,中國女籃隊員在奔跑能力、對抗能力和球權爭奪等方面和歐美對手相比還有欠缺,需要通過訓練進一步提高。

“備戰奧運會,這一階段體能儲備非常重要,加強基礎體能訓練依然是中國女籃非常重要的訓練環節。”

“雖然奧運延期有點打亂了備戰節奏,但我們也有更多時間提升自己,大家天天在一起,默契程度也有所提高”,這也是中國女籃隊長邵婷的總結。

中國女籃給每名隊員下發了疫情應對心理自助手冊,為隊員們疫情期間的訓練生活提供指導借鑒。

保證狀態,與男隊安排熱身賽

當然,疫情影響之下封閉訓練,隊員們的心理狀態也需時時關注。為此中國女籃給每名隊員下發了疫情應對心理自助手冊,為隊員們疫情期間的訓練生活提供指導借鑒。

女籃還和一同在北體大封閉訓練的藝術體操隊進行了聯誼,你教我跳舞提升柔韌性,我教你打籃球,彼此換項體驗。“大家共同交流,讓球員們能夠在這個特殊的時間靜下心來,儘量多學一些東西,有更多的收穫。”許利民說。

不過長期封閉集訓,另有一個無法迴避的問題——隊伍沒有機會安排和世界強隊的熱身賽,不利於檢驗隊伍的訓練成果,隊員的比賽狀態也無法保證。

針對這一問題,目前中國女籃的安排是組織隊內對抗比賽以及與北體大男籃內部教學比賽,儘可能地保證隊員們的競技狀態。

或許還有一個新的思路——在目前中國女籃既沒有國際大賽的參賽任務,也沒有和其他國家隊伍的熱身賽安排,或許聯賽可以成為讓國手們保持狀態的練兵場。

此前有消息稱,2019-2020賽季的WCBA聯賽將被終止,並且稱各隊已經做好了賽季提前結束的準備,一些球隊已經開始放假。

但隨著奧運會正式延期一年,WCBA聯賽自然再無需為國家隊備戰奧運會讓路,等待賽事重啟,既能夠讓國家隊的隊員回歸其所在俱樂部保證競技狀態,又能夠保證本賽季WCBA的完整,同時還顧及了聯賽讚助商的利益。

事實上,目前已經有消息稱,此前收到消息本賽季WCBA聯賽提前結束的各支俱樂部又被通知,聯賽有望重新開打,但具體開賽時間仍未確定。

如果聯賽真能重啟,相信對於中國女籃備戰奧運的角度來說,將是一個利好因素。

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