最近待在家的時間變多了，但除了娛樂豐富生活外，不妨撥出一點與自己獨處的冥想空間，利用閒暇空檔進行鎮靜安神的瑜珈運動，從紛擾的壓力中獲得一絲喘息吧！以下為小編整理初學者必追，instagram上5大人氣瑜珈帳號，跟著動一動準沒錯！

kate.lin22

From:kate.lin22 instagram

女星許瑋甯是娛樂圈知名的瑜珈愛好者，過去靠瑜珈成功雕塑出苗條又結實的身材，幕後最大推手即是瑜珈教練林芷如Kate。擁有甜美長相、曼妙曲線的她，不僅是瑜珈教練，同時也是模特兒。也因為常在個人社群網站分享各種瑜珈教學以及運動知識，因此受到很多網友喜愛，在IG上可是擁有逾2萬人追蹤的人氣瑜珈老師呢～

 

 

 

 

 

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最近喜歡練習前用平板式的變化做幾組簡單的間歇動作當暖身～ . 平板式變化（開合、平行地板重心移動、膝蓋上下、登山跑）動作跟動作之間休息5秒～ . 做局部的練習必需穩定上身不搖晃，身體重心也必須穩定！準備好了配合呼吸做，專注在自己要練習的部位不要急～堅持一下一定會有效果的喔😉 . 練習的動作依自己身體狀態慢慢增進～建議15下/三回合 Mat @liforme @pureplus_pureplus (購買瑜珈墊輸入shopping code ：katelin22 可以打9折)✨ Wear @macaca_official 🎬 ⌚️ @apple #shotoniphone11pro #applewatchseries5 #katehomesculpt🙆🏻‍♀️

Kate.L（@kate.lin22）分享的貼文 於 PDT 2020 年 6月 月 8 日 下午 9:12 張貼

yoga.tuts

From:yoga.tuts instagram

初學者最常遇到姿勢不正確的問題，尤其自己在家無人指導，一不小心就容易做錯，不僅無法雕塑身形，嚴重的話還可能造成運動傷害。yoga.tuts能給予初學者最好的姿勢指導，同時也在教學中給出正確的瑜珈知識。此外，拍攝的瑜珈小短片，還規劃許多短時間內可進行的瑜珈教學，相當適合繁忙的上班族。

 

 

 

 

 

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Video by @dilaragumusyoga ✨ ⠀ How many hours you’ve watched on Netflix? 👂🏻Too much? And you're eating too much in this time, right? 👂🏻YES! 🙊 🖐 🏻Take a 5 minute break with me! 🥳 🌟Here are some stretches that can help! 🌟Tag someone who will benefit from these stretches!

Yoga（@yoga.tuts）分享的貼文 於 PDT 2020 年 6月 月 8 日 下午 7:10 張貼

babebani

From:babebani instagram

instagram上擁有51萬名追蹤的韓國瑜珈老師姜賢京，不但有張天使臉孔，還有一身令人稱羨的魔鬼身材。身為瑜珈老師的她，除了瑜珈分享外，還會更新自己的瑜珈穿搭，對於運動也不忘時尚的女性來說，是很值得參考的穿搭指標，而且日常刷美女老師的美照，養眼之餘還能激勵自己，這肯定要追起來的呀！

 

 

 

 

 

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좋은아침!!😝어제 올린 허벅지안쪽 운동 다들 해보셨어효? 아직 못봤다면 오늘 꼭 해보시구, 그리구 오늘 아침 댓바람부터 올린 영상은 💛🤎💛#전신루틴 이옵니다🤎💛🤎 . #확찐자 #살천지 다 헤쳐모여!!! 마지막이 정말 관건인데요🤔 어렵습니다 어려워요~~ 후후 하지만 좌/우 5세트라도 시도해보기! 코어의 힘을 왕창 써주어야해요🤗 . 필라강사쌤들도 수업 때 회원님들 열내드리기 좋은 시퀀스에요🤘🏻 10회씩 4-5세트 해보고 몸이 따라준다면 무조건 더 하는거에요~~ 아시겠어욥?🙊 빠샵빠샵 그럼 저녁에 또 찾아올게요 😉 - #바니홈트 #필라테스 #운스타그램 #전신운동

🇰🇷바베바니 💓바니홈트（@babebani）分享的貼文 於 PDT 2020 年 4月 月 8 日 下午 5:29 張貼

amandabisk

From:amandabisk instagram

來自澳洲的Amanda Bisk，時常分享多種運動主題影片，更針對疫情設計了一套宅家運動健身，從初學者的基礎練習，到高強度的瑜珈動作，從她上傳的內容中都能看到。Amanda Bisk也會分享自己的運動健康餐以及食譜，讓身體內、外同步健康。

 

 

 

 

 

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YOGASCULPT 💪🏼 the perfect fusion of workout and yoga ✨ Here are some of the exercises that are featured in my YogaSculpt flows... ▪️WARRIOR TWIST Inhale through centre, exhale in twist ▪️CHAIR POSE ARM SEQUENCE Inhale as you reach up & draw belly button in, exhale as you bend arms and sit into your heels ▪️3 LEG DOG TO PLANK TWIST Inhale as you reach your leg up, exhale when knee comes into chest, inhale as you twist and reach, exhale as knee comes into chest ▪️GODDESS ARM SEQUENCE Inhale as you side reach, exhale as you move through centre . You can find a full 4-week YogaSculpt program on my app #freshbodyfitmind which includes 30-40min flows that incorporate moves like this ☺️ Each class has a focus area like whole body, arms back & shoulders, core & obliques & legs & booty 👊🏼 If you want to try a class for free, you can find it on my YT (link is in my story) 😁🙌🏼 #YogaSculpt #yogainspiredworkout #yoga ab♥️x . Wearing: @solo_the_staple Music: Empty - Yoste

Amanda Bisk（@amandabisk）分享的貼文 於 PDT 2020 年 6月 月 1 日 上午 6:26 張貼

coffee89921

From:coffee89921 instagram

已有一名可愛寶寶的coffee林芊妤，平時分享各式消脂增肌的瑜珈運動教學、簡易居家瘦身影片，日前更因產後迅速重拾好身材，引起眾網友讚嘆，紛紛敲碗索取瘦身菜單。不過這樣的好身材可不是憑空而來。她曾透露自己生產完後臀部肌肉流失，導致臀部嚴重扁平下垂，所幸透過積極的運動找回翹臀，她也特別拍影片分享這一路來的心路歷程，也不吝公開她的美臀操，看前後對比的效果真的很驚人呀！

 

 

 

 

 

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剛生完 連臀部肌肉也流失了很多 臀部變得很扁很橫又下垂 現在慢慢把臀肌練回來 美臀同時有美腿作用 跟住每星期做四次 重點動作簡單而且不傷膝蓋😌 想效果更好可加阻力帶 運動後要多吸收蛋白質👍 youtube 看足本版吧 #linkinbio #coffee林芊妤 https://youtu.be/9i5EFTCMYHY

🧘🏻‍♀️C O F F E E L A M🧘🏻‍♀️（@coffee89921）分享的貼文 於 PDT 2020 年 4月 月 26 日 上午 12:44 張貼