【媽媽經】肚風、脂肪、肌肉鬆弛型 產後肚腩原來咁分類 真人實試紮肚成效!
2020年08月03日11:15

懷胎十月間,不少人說我肚子大,內心抓狂但保持禮貌地報以微笑回應,產後不久重看孕期照片,才驚覺自己的肚「真!的!很!大!」。兒子出生時7磅7,身型屬偏大,回想孕後期肚真的很重,行幾步要抖一抖,產後腹直肌分離有3指,肚皮也鬆了很多,不得不尋求協助!身邊朋友沒有紮肚經驗,唯有靠自己做資料搜集,因為餵人奶,我講求紮肚用料要天然、有上門服務及within budget。10日後腹直肌分離情況由3指縮窄至0.5,腰、肚和pat pat亦有收細,最令我享受就是那一小時的按摩,不只讓繃緊的身體得到釋放,精神和情緒都得到紓緩。

說真的,做嗰行厭嗰行,我比較不會幫襯搵代言人或贊助KOL做treatment寫review的品牌。在一輪資料搜集和價格比對後,我找到了Restoring Mums,真金白銀付全費做紮肚,絕無資助,這個review也是我產後一年半才寫,因為這一年半看過太多將紮肚捧到上天的公司,也看到太多紮法不夠專業的紮肚師,因此覺得有必要分享一下經驗,也進一步跟Restoring Mums創辦人Karen Loke面談,深入了解紮肚原理等,給各位產後媽媽一些參考資訊。

紮肚前先分辦3大Mummy Tummy

Mummy Tummy大致分為3種:肚風型(Bloated Tummy)、腹部鬆弛型(Laxity of Abdominal Muscle)、脂肪型(Fat)。

Karen指肚風型的「肚風」通常集中在胃腩部分,肚臍以上會腫脹,需用薑油按摩配合Jamu mask將風排出體外,較多屁。腹部鬆弛型是產後整個肚鬆弛變形,肚子久久不能自行修復;脂肪型肚一般而言小腹比較圓,觸感較硬,無論企或平躺小腹依然大;脂肪型再可細為分4類:Pregnancy Fat(育兒脂肪)、Stagnated Fat(滯留脂肪)、Hormonal Fat(荷爾蒙脂肪)和Cold Womb Fat(宮寒型脂肪),應對方法也各有不同,例如Pregnancy Fat是在孕期間累積,為胎兒發展提供營養,集中在腰腹部、背和大腿,但寶寶出生後這些脂肪變成多餘,不懂自然減退,因此在療程中會先敷腹膜和腰膜針對脂肪,幫助排毒、通便、促進淋巴排毒,再配合人手推拿降解脂肪;Cold Womb Fat因宮寒,身體啟動保護機制而產生,用儀器減脂也無幫助,脂肪會再次積聚,這要用暖敷法,如使用生薑按摩油,以按壓和按摩手法暖宮,加速血液循環和代謝,從根本改善問題。

誰說紮肚不苦?只是媽媽有苦媽媽不說!

關於「紮肚」一詞,Karen說正確一點應該是「紮身」(Abdominal Binding),因紮肚非只紮肚,更不是用來減肥收肚,而是支撐骨盆、脊椎和腹部肌肉、防止子宮下垂,將懷孕間被撐闊的腰圍和骨盆修復到原來大小。一般而言,自然分娩媽媽最快可在產後14天開始療程,剖腹產的在4至6星期,視乎身體復原情況;我是自然分娩的,完成坐月後我便開始10天紮身療程!

一開始我選擇到店內進行療程,因地址離家不遠,便想趁機出外抖抖氣,又聽人講紮肚一點也不辛苦啊,能行走自如。怎知紮身後行去地鐵站回家我就決定轉為上門紮肚,個人感覺就是真的很辛苦!主要因為紮帶將整個盆骨包緊,行幾步已感覺盆骨很冤痛,要立即跳上的士回家(說實話連坐和訓其實也有點困難)。

先驅風 後消脂

說回療程內容,查詢和購買療程都是全WhatsApp溝通,事先我要send肚相給Karen過目,判斷我的肚是甚麼類型。療程首日紮身師幫我影身體正面、側面和背面作療程後效果比對。我參與的是10天SLIMUM® X 腰腹升级療程,重點收肚和下背脂肪,療程包括敷肚mask、腰mask、腹部磨砂和熱石身體按摩,最後就是紮身。

Karen說我屬「肚風型」,脂肪不多,肌直肌分離不算嚴重,因此療程初期的肚mask會用Jamu mask,按摩油則用生薑精油,主力幫我驅風,後期才轉用SLIMUM®肚mask和精油消脂。值得一提是肚mask由Karen每日早上鮮製,材料中用到的農作物在成長、處理、加工過程中沒有使用任何農藥、化學除草劑及肥料;此外,具有機認證的產品亦不含基因改造、幅射、荷爾蒙或抗生素成分,作為人奶媽的我十分放心。

紮身師Suki上門後會先預熱肚、腰mask和按摩油,她先在床上鋪上肚mask我再躺下,進行背部和手腳熱石按摩,完成後再於腰上敷mask轉回正面,此時她將肚mask清理,再進行腹部摩砂,她們用的是純天然紅糖,內含的AHA成分能促進死皮脫落及細胞再生,是很好的去角質劑。之後就到腹部和手腳按摩,整個按摩合共60分鐘,完成後整個人很refreshing,身體和精神不再繃緊。Suki將我腰mask清理好,我就站起來做最後的紮身程序。我先企好扶牆借力,Suki用闊身的紮身帶由盆骨開始紮到肋骨位置,再on top束corset款束帶加強效果,此配搭不易移位,卻又能讓媽媽自行調節鬆緊度;首天療程建議紮6至8小時,之後可逐漸增長時間到最多20小時,但我最多只紮到8小時,因為汗多每天都要沖涼,加上感覺蠻緊的。如無記錯,我當時連續10日都是用同一條束帶和corset,每天脫下要將束帶捲回,也節省紮身時間,完成療程後公司會派人上門收回束帶。

紮身非減肥 改善身體功能才是正經事

10天療程期間,下體有少許瘀血排出,屁也很多,Karen說是正常現象,因療程使用Jamu mask和薑精油,再配合按摩手法都是要將我子宮及腹腔驅風、復位、改善血液循環及祛惡露。療程完結後身體水腫情況大大改善,後腹直肌分離由3指縮窄至0.5,腰部減去2cm、肚部減去5cm、pat pat細了2cm,說真的數字上落差不太多,看照片有很多媽媽真的成條腰出返來,但每人年齡、體質和復原力不同,療程次數也不同,真的不能作比較,但千真萬確的是完成treatment後有感身體和精神狀態很好,加上乖乖坐月,不再有手腳冰冷問題了。

Text/ 養生isthenewblack IG @regimenisthenewblack

Photo/ Pexels 部分由受訪者提供

Karen Loke

Restoring Mums Limited創辦人兼首席產後康復工程師

2011年成立Restoring Mums®品牌,將傳統產後修復方法與科學按摩療法結合,並獲得了超過15項全球認可治療師認證。

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