【#HC醫學專欄】生活中如何自愛? 心理學家教你實踐自愛
2021年04月13日19:00

上次說到什麼是自愛,以及如何自愛,這次教大家如何在生活中實踐自愛!不少人覺得自愛的概念有點抽象,又或者覺得要等有閒情逸致時才能做一點點。其實,自愛是可以在生活細節裏具體地實踐出來的。

以下是一些小建議(沒有一種是適合所有人的喔):

1. 好好吃飯,定時作息,呵護身體

2. 洗澡時,溫柔地輕撫皮膚,不批評身體是怎樣的形態,感謝它配合自己做了整天要做的事

3. 穿上自己喜愛舒適的服飾,偶爾嘗試一下新鮮配搭,發掘屬於自己的風格

4. 擁有自己的時間表,不卑不亢地跟別人商議事務編排,而非次次跟隨別人的時間表而忙亂失惜

5. 發掘和維持喜愛做的事,過程中覺察和放下對自己的苛刻批判

6. 容許獨處的時候,接納孤單的感覺,不一定要外借任何人或事去逃避它

7. 情緒困擾時,容許它們出現、停留,不再因而責怪自己軟弱

8. 盡量維持經濟獨立的條件和技能

9. 允許自己有做不到或出錯的時候,休息一下再看看

10. 遇上不尊重或不公平的友情、親密關係、工作待遇時,優雅地轉身離場,相信自己值得其他的選擇

11. 不用等待別人回覆訊息或電話才肯定自己的存在,繼續手上要做的事

12. 覺得吃力或疲累的時候,從容地婉拒別人的要求或約會

13. 寫下感謝、欣嘗自己的筆記 (你會發現你的美、你的能力比你想像的強大)

最後多提一下,自愛是我們一生修習的功課,而非一時三刻便能探索完滿的事。祝願大家在愛自己的過程中發掘屬於自己的方式!

作者:香港心理學會臨床心理學家廖嘉敏

原文

關注我們Facebook專頁
    相關新聞
      更多瀏覽