夜思|減不了肥,你就不運動了嗎?

2021年09月02日22:00

原標題:夜思|減不了肥,你就不運動了嗎?

小年說:

“越胖減肥越難”的研究衝上熱搜,7億閱讀量的背後,是無數網友減與不減的糾結。

在作者看來,減肥不難,難的是自律。從運動中獲得成就和快樂,才是堅持的源動力。

減不了肥,你就不運動了嗎?

來源 | 澎湃新聞

作者 | 馬青

這個社會對胖子很不友好,這也是我先生將近四十年的人生經驗。

從小就胖的他,“肥仔”這個外號從小學通用到大學。

去買衣服,聽到最多的回覆是“對不起先生,沒有你能穿的碼”。

走在街上被推銷員盯著喊:“游泳健身瞭解一下”。

我試圖安慰他,一肥遮百醜。你看《瘦身男女》里的劉德華,只要足夠肥,就看不出美醜。

最終督促他重視肥胖的還是身體信號:膝蓋疼、腳後跟疼。

去醫院檢查後,醫生看了看報告又看了看他,語重心長地說:

你沒有別的問題,就是太重了。

可是,減肥哪是那麼容易的事。

再一次聽到推銷員的“游泳健身瞭解一下”的時候,他辦了一張游泳卡。

吭哧吭哧遊了一夏天,不僅沒減肥還重了五斤。

減肥還是得靠專業,比如我。

在研讀了無數份關於減肥的科學論文後,我又在朋友介紹下,找到了一位頗有口碑的健身教練,通過健身運動和控製飲食,用了四個月時間從120斤減到105斤。

我的成功給了我先生強大的動力,他用了同樣的方法,耗時半年,從210斤減重到160斤,中間略有反複,現在是個175斤的肌肉男。

我以我和我先生的減肥史發誓:減肥,只有0次和無數次的區別。

六年來,運動成了我們的必修課,不敢有絲毫鬆懈。

所以,看到那個上了熱搜“越胖,運動減肥越難”的研究後,我也忍不住瞭解了一下。

但研究談及的概念有些模糊。

比如,“運動會降低基礎代謝水平”,就說得很含糊。

基礎代謝與性別、年齡、體重和身高有關,也就是說,一個人不管是通過運動還是節食,只要減重了,基礎代謝一定會下降,體重減得越多,基礎代謝降得越多。

但基礎代謝又與肌肉量有關,增肌運動是可以提高基礎代謝率的。

不同的運動類型與基礎代謝的關係,估計可以寫本教材。不過,看不懂的研究就沒有價值嗎?

當然不是。

至少它的標題可以安慰一部分人:不是我不運動,而是運動了也沒用。

但是,減不了肥,你就不運動了嗎?

這個時代,減肥是大勢所趨,倒不全怪有人販賣身材焦慮:人們真的吃得太飽了。從來沒有哪個時代,人們攝入熱量的水平如此之高,漫長的人類進化已經形成了對熱量的囤積和依賴,可突然間,高糖高油高熱量反而成了健康之敵。

從我的經驗來看,減肥不難,難的是自律。

如果你在減肥和運動中獲得了成就和快樂,你就能堅持下去。

所以,什麼研究報告都不重要,減自己的肥,讓別人去說吧。

減不了肥也沒關係,身體無恙,心情愉快,比什麼都重要。

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