三黑紅棗羹,我家早餐就喝它,比牛奶豆漿養人

2022年02月28日10:40

三黑紅棗羹,我家早餐就喝它,比牛奶豆漿還養人,輕鬆好氣色

春天風大,氣候乾燥,人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失,再加上天氣變化反複無常,人體不容易保持新陳代謝的平衡和穩定。記得多多補充水分,除了多喝水,多吃水果蔬菜,還要多喝湯羹,今天給大家推薦一款超級簡單的三黑紅棗羹,早餐喝上一碗,營養均衡,熱乎乎地一碗下肚既補充水分,還能補充營養,勝過牛奶豆漿及各種補藥,健腦補鈣還滋養皮膚,輕鬆吃出好氣色,女人要常喝。

三黑紅棗羹,我家早餐就喝它,比牛奶豆漿養人_新浪眾測
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三黑紅棗羹,最近我家迷上這早餐,幾乎天天都上桌,可以搭配各種早點,口感順滑,細膩香甜,太好喝了,老人孩子都愛喝。

這是一款營養價值很高的湯羹,富含豐富的營養物質以及膳食纖維,不但能滋養脾胃,增進食慾,補充身體需要的水分和營養,還能消食化積,促進消化。而且食材簡單,做法更簡單,只需把食材丟進破壁機,一份健康又營養的三黑紅棗羹就做好了,早餐來一碗,能量滿滿,精力充沛一整天,常喝還能烏髮養顏!喝出好氣色。

三黑紅棗羹,我家早餐就喝它,比牛奶豆漿養人_新浪眾測
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三黑紅棗羹主要食材是黑豆、黑米和黑芝麻加紅棗,我們大家都知道,這裡邊的黑豆具補肝腎,活血明目,解毒利水,烏須黑髮的作用。而黑米還有豐富的微量元素和氨基酸,是一種滋補米,具有滋陰補腎,補血益氣的作用。黑芝麻則是滋陰潤燥含鈣極高的好食材,它的補鈣功效比牛奶豆漿都高,還有補腎補血,補養肝腎,健腦潤肺,防衰老的作用。

為了增香增甜增加營養,我還加了核桃仁、枸杞子,大棗健脾和胃養顏,枸杞滋腎,潤肺,補肝,明目,核桃健腦。春天堅持常喝這款三黑紅棗羹,不但增強體質,提高免疫力,還具有潤膚美容,補腦益智,補腎養胃,烏髮養血的效果。老少都受益,女人記得要常喝。

三黑紅棗羹,我家早餐就喝它,比牛奶豆漿養人_新浪眾測
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【三黑紅棗羹】所需食材:黑豆、黑米、黑芝麻、紅棗、核桃仁、葡萄乾、枸杞子各適量。

做法及步驟:

各種食材可根據用餐人數的多少來確定用量,紅棗要提前浸泡10分鐘左右,略有漲發才好清洗乾淨,然後去核切塊。枸杞子洗淨,黑芝麻清洗有點麻煩,可將其放入紗布中過水衝洗,否則容易順水溜走了。

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黑豆和黑米用清水淘洗乾淨,核桃仁是買的熟堅果,不用洗了,葡萄乾要反複清洗乾淨。

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所有食材放入破壁機中,然後加入適量的水,注意,不要超過最高水位,蓋好上蓋,接通電源,選擇五穀羹功能,啟動電源,破壁機自動完成。沒有破壁機用豆漿機也是可以的,什麼都沒有煮粥也是不錯的選擇,好吃又有營養。

三黑紅棗羹,我家早餐就喝它,比牛奶豆漿養人_新浪眾測
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時間到,打開破壁機,三黑紅棗羹就做好了。倒入碗中,搭配各種早點,就可以享用了。

三黑紅棗羹,我家早餐就喝它,比牛奶豆漿養人_新浪眾測
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三黑紅棗羹,我家早餐就喝它,比牛奶豆漿還養人,喜歡的朋友可以試試哦!好喝又營養,女人要常喝,輕鬆喝出好氣色。歡迎留言,喜歡這道菜譜請點讚,轉發和分享,感謝您的鼓勵支援!

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