牛奶豆漿不如喝它,養胃又養人,越喝越年輕

2022年05月17日09:01

牛奶豆漿不如喝它,低脂低熱養胃又養人,每天一杯,越喝越年輕

天熱了,聰明女人都愛這杯湯羹,不用早起,15分鐘就上桌,特別適合夏日早餐,牛奶豆漿不如喝它,低脂低熱養胃又養人,香甜順滑,全家人都愛喝,每天一杯,喝出好氣色,越喝越年輕。

牛奶豆漿不如喝它,養胃又養人,越喝越年輕_新浪眾測
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進入夏天,我家常喝這兩黑一黃紅棗羹,比牛奶豆漿更養人,夏天流汗多,鈣也容易隨著汗液流失,記得多給家人吃些含鈣量高的食物,這兩黑之一就是黑芝麻,我們平常吃得最多的就是魚肉蛋奶、蝦皮、黃豆及其製品,很多人可能都不知道,黑芝麻的鈣質含量更高,是牛奶的7倍之多,雞蛋的14倍,對身體真的非常好,尤其是家中油老人孩子的,適當地多吃些黑芝麻補充鈣質,健康過夏天。

除此之外,還有黑豆和黃小米,俗話說:補藥一堆,不如黑豆一把!常吃黑豆,補腎益精抗衰老,黑豆蛋白質含量為49.8%,居眾豆之首,相當於雞蛋的3倍、牛奶的16倍。不僅蛋白質含量高,而且質量好,有“豆中之王”的美譽。

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小米是我們熟知的滋補食材,粥羹最養人了,有“代參湯”之美稱。對脾胃非常好,調理脾胃的同時又能補充丹田的元氣,具有調養身體的作用,北方女人坐月子都吃它,除此之外小米還有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠、滋陰養顏的作用。再加上紅棗健脾和胃,養心又養顏,這款湯羹營養價值非常高,搭配夏日早餐,一天都有精神頭。

這幾種食材都是好消化的食材,都含有豐富的、蛋白質、維生素、礦物質及微量元素,對強身健體、曾倩免疫力、延緩機體衰老、降低血液粘度、滿足大腦對微量物質需求都是必不可少的。

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喜歡喝牛奶豆漿的朋友,這道早餐羹一定要試試,做法非常簡單,所有食材丟進破壁豆漿機或者破壁機,15分鐘就OK了,簡單又省事,好吃又營養,是夏季補充蛋白質、鈣質的營養佳品。

接下來就一起看看具體做法吧!

【2黑1黃紅棗羹】所需食材:黑豆、黑芝麻、紅棗、小米各適量。

做法及步驟:

準備食材:根據豆漿機和使用人數確定食材用量,紅棗要提前浸泡10分鐘左右,略有漲發才好清洗乾淨。

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清洗乾淨的紅棗去籽切小塊,黑豆、黃小米分別淘洗乾淨,黑芝麻要用紗布包著淘洗,否則就容易飄走了。

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淘洗乾淨的所有食材,送入破壁豆漿機中。

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加入適量的水,不能低於最低水位,也不能高於最高水位。

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破壁豆漿機蓋好蓋子,接通電源,選擇熱飲區,選擇五穀功能,啟動開關,15分鐘即可完成簡單又快手,這個時間還可以準備其他早餐。

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出鍋,每天早上記得給家人榨一杯2黑1黃紅棗羹,熱乎乎的好喝又營養。

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