精神健康｜孤獨易致患情緒病？

事實上，有些人喜歡一個人食飯、一個人逛街、一個人看海……但曾有研究指，孤獨造成的傷害等於一天抽15根煙，孤獨的影響是否真的如此大？心理學博士為大家解釋孤獨所帶來的影響。

團體內離群者同樣孤獨

心理學博士連峻指，健康可分為生理及心理，孤獨某程度上是一個心理問題，當孤獨引致情緒低落，或導致生理產生變化。「一天抽15支煙，會否等同一個孤獨的人的心理狀況，有可能會的，但並不一定，這個視乎那個人看待事物角度。」至於孤獨的人會否較易患情緒病，連峻解釋：「如果自己一個人就代表孤獨，當情緒波動時，孤獨者沒辦法跟其他人宣洩、沒有渠道去表達，令自己鬱鬱寡歡、不開心。但其實反過來看，也有人很享受孤獨的狀態，覺得孤獨很自由、愛做什麼就什麼，這樣的人不會有情緒病，因為他們很享受孤獨。」他又認為，如果一個人生活在團體內，但他非常離群，不跟別人溝通，也有機會患情緒病。因為那人不能投入群體，但卻沒法不在該團體內生活，他可能覺得沒有人能理解他，感到不開心。相反，如果孤獨者很享受跟大家一起的時間，即使跟隨團體行動，也同樣覺得快樂，雖然在孤獨的狀態，但那人是不會患情緒病的。

網絡世界　孤獨者可找到同伴

當一個人覺得孤獨，而這種孤獨的感覺是負面時，連峻建議孤獨者可跟別人多談天，積極參加團體活動，避免一個人靜下來胡思亂想。現今網絡世界發達，上網打發時間也是很好的選擇。例如是觀看影片、在遊戲中扮演各式各樣的角色。「孤獨者認為網上世界能表達自己孤獨的狀態。只要他們知道網上有人跟他們一樣孤獨，他們的心情也會好起來，因為孤獨者並非一個人面對此問題，而是有很多人跟他共同面對同一件事。」

在治療方面，連峻認為，如果孤獨者願意的話，可以聚合在一起，並進行團體治療，透過互相分享，他們可以利用別人的方法，令自己開心起來，對情緒方面也有正面助益。

Text_Zoe

資料來源: healthyD.com