一年中最熱時段到來，如何降溫防暑？

新京報訊（記者王景曦）大暑過後，一年中最炎熱的時段到來。中央氣象台今晨繼續發佈高溫橙色預警，預計今天（7月24日）白天，北京南部等地有高溫天氣，浙江、福建等地部分地區可達40℃以上。未來十天，高溫仍將持續。高溫天里，要在衣食住行方面做出調整，謹防中暑。

高溫，是指日最高氣溫達到35℃以上的天氣現象，連續3天以上的高溫天氣過程稱之為高溫熱浪。高溫天氣可能會對人的身體健康、生產生活帶來不利影響，應注意防範。

中國氣象局氣象宣傳與科普中心提醒，在高溫天里，最好選擇易吸汗、寬鬆、透氣的衣服，貼身衣服最好是純棉製品；宜穿淺色衣服，要注意勤洗勤換。室內公共場所溫度過低時，可適當增加衣物。

在飲食方面，適量飲淡鹽開水、涼茶、綠豆湯等，不可過度吃冷飲，宜吃清淡食物，不宜吃剩菜剩飯。

高溫天氣可以適當增加午休，保證睡眠時間，不宜在陽台、樹下或露天睡覺。電扇不要直接對著身體長時間使用，進出空調房間注意適應室內外溫差，室內空調最佳溫度應設定為26℃至28℃。

高溫天里，儘量避免或減少戶外活動，尤其是10-16時不要在烈日下外出運動。若外出，應採取必要防護措施，如打遮陽傘、塗防曬霜等，帶上充足的水、防暑藥品。不要長時間在太陽下曝曬，注意到陰涼處休息，渾身大汗時，不宜立即用冷水洗澡。此外，謹防車輛自燃，定期檢查車況。

若發現有人中暑，該如何處理？首先，應該迅速將中暑者帶離高溫環境，轉移至通風陰涼處，如走廊、樹蔭下等，使中暑者平臥，解鬆衣服，保持身體周圍通風。用濕毛巾冷敷中暑者頭部、腋下，以及腹股溝等處。用扇子或者風扇吹風，加速散熱。

中暑者還有意識時，可以用淡鹽水、綠豆湯或服用藿香正氣水、十滴水等解暑。中暑者出現高燒、昏迷抽搐症狀時，應使其側臥，頭向後仰，保持呼吸道通暢。同時立即撥打120，尋求緊急救助。

編輯 劉茜賢

校對 吳興發