它是含鈣量排名第一的奶製品,孩子常吃身體棒

2022年11月18日21:39

它是含鈣量排名第一的奶製品,這樣做吃鈣真過癮,孩子常吃身體棒

冬天,氣候寒冷,人體的各種代謝也相應變化,對各種營養的需求增多,自然對鈣的需求也相應增多了。尤其是生長髮育期的孩子,補鈣更重要。老話講藥補不如食補,食物搭配好了,勝過各種補藥。今天給大家推薦一道非常有利於孩子長身體的芝士焗紅薯,奶味十足,綿軟香甜,超濃鬱,滿口香,大人孩子都愛吃,不但補充鈣質,促進生長髮育,還容易消化,放心吃,長個不胖人。

它是含鈣量排名第一的奶製品,孩子常吃身體棒_新浪眾測
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紅薯是我們日常生活中最常見的食物,百變食材,當主食、當菜都是美味,煎炒烹炸怎麼做都好吃。烤紅薯幾乎人見人愛,頂飽又解餓,是女人最鍾愛的減肥食材。如果把紅薯肉挖出來,加點料,搭配芝士烤一烤,便是孩子的最愛,這是我家小朋友經常點名的主食兼零食,何止是孩子愛吃,大人也是吃一口就停不下來,絕對吃得過癮。好吃還有營養,放心吃,不長肉還能排毒瘦身。

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紅薯是很好的低脂肪、低熱能食物,它的熱量只有同等重量大米所產生熱量的三分之一,而且幾乎不含脂肪和膽固醇。營養價值很高,被營養學家們稱為營養最均衡的食品。富含膳食纖維,常吃紅薯有益於人體健康,還能有效地阻止糖類變為脂肪,有利於減肥瘦身,美容養顏。

芝士也叫奶酪,是含鈣量排名第一的奶製品,而且芝士中的鈣容易被人體吸收,吃含有芝士的食物能大大增加牙齒表層的含鈣量,從而起到抑製齲齒的作用。芝士還能增進人體抵抗疾病的能力,促進代謝,增強活力,保護眼睛健康並保持肌膚健美。

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接下來就一起看看具體做法吧,超簡單,廚房小白也能一次成功。

【芝士焗紅薯土豆】所需食材:紅薯3個;土豆2個;安佳芝士片3片;Apple半個;香蕉半個;咖喱醬適量;煙囪少許;黑芝麻適量。

做法及步驟:

準備食材,紅薯、土豆清洗乾淨,不要去皮,洋蔥去皮洗乾淨。

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紅薯一分為二,土豆個頭不是很大,切掉小半,留下大半,小半也不要扔,直接蒸熟吃掉就OK了。

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蒸鍋加入適量的水,紅薯、土豆上屜蒸熟。

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出鍋,趁熱用勺子挖出蒸熟的紅薯泥、土豆泥,注意不要挖穿了,邊緣可以留一層。

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香蕉、Apple、洋蔥分別去皮切小丁。

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把土豆泥和紅薯泥分別裝入碗中,然後分別加入香蕉、Apple、洋蔥丁,再分別加入適量的咖喱醬和黑芝麻攪拌均勻,嚐嚐味道,那是真香。

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將攪拌好的紅薯泥再次填入到紅薯皮中,土豆泥填回到土豆皮中,完全塞滿為止。

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取一片安佳芝士片一分為二,去掉邊邊角角,切下來的碎片直接撒在紅薯泥和土豆泥上,然後每一塊紅薯和土豆上邊都蓋上一片芝士片。

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烤箱200度預熱,上下火中層200度烤製20分鐘即可。沒有烤箱用空氣炸鍋也是可以的。

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出爐,滿屋子的芝士香味,甜中有鹹,香而不膩,讓人欲罷不能,我家常常用來做主食,飯菜都省了。

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