一個家庭停止內耗，從三次放下開始

社會心理學中有一個概念，叫“內耗效應”。

指的是，因不協調、或矛盾等造成的人力、物力等方面無謂的消耗而產生的負效應現象。

其本質是，對外沒有作功而只是內部消耗能量。

對一個家庭來說，最可怕的可能不是物質貧窮，而是精神內耗。

內耗，耗掉了家庭成員的心力，使整個家庭充滿陰雲，矛盾、衝突不斷。

而一個家庭，如果想停止內耗，不如先從這三次放下開始。

01 放下原生家庭的傷痛

電視劇《都挺好》中有句台詞：“你可以不原諒，但應該選擇放下。”

原生家庭，或許給我們帶來過無窮的傷害，讓我們久久難以釋懷。

可還是想說，人的一生是漫長的。

我們不應該一輩子，都禁錮在原生家庭的陰影里。

即使做不到原諒父母，但至少可以學著放下，放下原生家庭的傷害，與自己和解。

作家東野圭吾在書中寫過一句話：

誰都想生在好人家，可無法選擇父母，發給你什麼樣的牌，你就只能儘量打好它。

資料圖。中新社記者 趙朗 攝

不可否認，原生家庭對一個人的影響是重大的。

但童年沒有收割幸福，並不意味著，就此沒有了播種幸福的能力。

因為，我們還有主觀能動性，還有後天的學習與修正，以及放下與原諒。

原生家庭，或許可以決定前半生，但你自己可以決定後半生。

放下原生家庭的傷痛，將過去騰空，好好愛自己，好好經營生活。

你值得被愛，值得被肯定，值得更好的人生。

02 放下改造伴侶的執念

某檔婚戀節目中，來了一對情侶，他們在一起2年，現在正鬧分手。

女生控訴男友答應過的事，從來沒有做到過。

男友體型有點偏胖，她想讓男友減肥，並給他辦了張健身卡。

男友並不是真心想要減肥，沒有改變的動力，總是以各種藉口逃避。

兩個人因為這件事，吵得很凶。

後來，男友開始夜跑了，奇怪的是，每天夜跑回來身上一點汗也沒有，而且還越減越肥。

原來，在夜跑的路上，男友偷偷吃起了炸雞，喝起了可樂。

女生徹底崩潰了，吵著鬧著要分手。

情感導師塗磊是這樣點評的：

在相愛之前，你是你，我是我，在相愛之後，依然你是你，我是我。

因為相愛走在一起才兩年，對方身上所存在跟你不同的那些點，一定是客觀存在。

既然承認了彼此之間是有差異的，還得承認一點，人在漫長的一生當中，是不會發生太大改變的，如果有，也是細小的調整。

所以，千萬不要試圖改變一個人，也不要為一個人去改變，因為都做不到……

資料圖。博州融媒體中心 供圖

每個人都是獨立的個體，都有自己的性格、想法，以及行為方式。

強行改變伴侶，只會讓對方遠離，讓這段關係岌岌可危。

愛是彼此欣賞，彼此接納對方真實的樣子，而不是把對方改造成你想要的樣子。

真正成熟的婚姻，是降低期待，接納不同，尊重真實。

降低期待，沒有太高的期待，也就不會有太多的失望；

接納不同，放下改變伴侶的執念，愛一個人本來的樣子；

尊重真實，學會用美的眼光，去欣賞那個不完美的人。

愛一個人，更多的應該是愛其所是，而不是愛己所願。

與其要求別人改變，不如轉變心態，把期待放在自己身上。

努力改變自己，取悅自己，成就自己。

03 放下對子女的控製欲

奧斯卡最佳動畫短片《包寶寶》，沒有一句台詞，卻引發無數人的思考。

劇中的媽媽，無微不至照顧著包寶寶，小心翼翼給他喂食，幫他洗澡，給他買愛吃的東西。

在媽媽的精心照顧下，包寶寶一天天長大。

他開始渴望外面的世界，想認識新朋友，想接觸不一樣的生活。

但媽媽卻忽略了他的要求，還是像小時候一樣，時時刻刻圍著他轉。

包寶寶偷偷去外面闖蕩，認識了許多朋友，還交了一個女朋友，有了自己的圈子和生活。

當他帶著女朋友回家，準備收拾東西搬出去時，媽媽死活不讓他離開。

但包寶寶鐵了心要走，傷心不已的媽媽，一氣之下將他塞進了嘴裡。

在這部短片中，能看到很多父母的影子。

他們對子女的愛是無私的，同時也是“過分”的，恨不得把孩子拴在身邊，為了孩子犧牲一切。

但這種付出和犧牲，對子女來說，是一種難以承受的痛。

英國心理學家西爾維亞說：

父母真正成功的愛，就是讓孩子儘早作為一個獨立的個體，從你的生命中分離出去。

這種分離越早，你就越成功。

中新社發 楊誌禮 攝。圖片來源：CNSphoto

父母對子女真正的愛，是放手，是成全，是得體的退出，而不是控製，不是犧牲，不是放棄自我。

雖然父母給了子女生命，但這並不意味著父母就能控製子女的人生。

子女不是父母的私人物件，他是獨立的個體，是有思想、有靈魂的生命。

別做“委屈”的父母，把子女視為生活的重心，為了子女操碎了心。

試著放下自己的控製欲，從子女的世界中適時退出，多關注自己的人生。

找到自己的熱愛，將時間和精力放在自己身上，不過分干涉子女的生活。

特別認同一句話：

人到了一定年紀，真正決定你生活質量的，其實是家庭。

沒有誰願意，生活在一個矛盾叢生，爭吵不斷的家庭。

我們都希望，自己的家庭能夠幸福美滿，充滿歡聲笑語。

一個家庭的幸福度如何，取決於每個家庭成員的共同努力。

放下原生家庭的傷痛，承認父母的不完美，既然無法改變自己的原生家庭，不如努力給孩子一個良好的原生家庭；

放下改造伴侶的執念，接納真實的對方，好的婚姻，是我愛你本來的樣子，你也愛我本來的樣子；

放下對子女的控製欲，適時退出子女的生活，把目光轉移到自己身上，多關注自己，多取悅和愛自己。

願我們都能經營好家庭，遠離爭吵，擁抱溫暖，擁抱幸福與美好。

來源：十點讀書

原標題：《一個家庭停止內耗，從3次放下開始》

作者：嘉莉妹妹，一生不捨愛與自由。

編輯：王伊萌

責編：宋方燦