轉陰多日，卻突然去世！多地緊急提醒：第二波感染高峰來襲！正悄悄出現....

　　轉陰多日，卻突然去世

　　目前，各地感染高峰基本已經來臨。而第一批陽過的人也開始陸續轉陰，回歸到正常的生活和工作中。

　　但在第一波感染高峰之後的一週時間，有些地方預計春節前全市或迎來第二波感染小高峰。

　　而大多數陽康之後，很多人就以為是雨過天晴、萬事大吉了，於是急著開啟豐富多彩的新生活。殊不知另一場危機可能正悄悄襲來……

　　案例

　　*上海交大來新民教授，轉陰6天后上班，當天下班後感覺不適，送醫院後沒有來得及搶救逝世，享年58歲。

　　*主持人徐叢林發微博稱，他的一位37歲的好友陽康後覺得自己恢復了，就約朋友去打羽毛球，但只打了一局就感覺體力不支，肺部疼痛。120急救車還沒有把他送到醫院人就沒了。

　　眾多悲痛的案例，其實都在告訴我們：新冠對我們身體的影響，遠遠不是抗原檢測條上的兩條杠到一條杠轉變那麼簡單。

　　首次感染後轉陰，但可能並不意味著病毒被清除。

　　我們對新冠病毒的認知還遠遠不夠，就拿這次奧密克戎引發的劫難來說，預想預判的和實際發生的有著巨大的差異。

　　特別是對未接種疫苗的老年人，絕對不能輕視了奧密克戎，更不能把其當做大號感冒和大號流感來對待。

　　文中給所有人敲響警鍾：陽轉陰後一定要好好休息，好好調養，切不可覺得轉陰後就萬事大吉了。

　　再一個，更值得警惕的就是二次感染。目前，國內專家普遍認為首次感染奧密克戎後在3~6個月內不太可能發生二次感染。

　　如何判斷自己是複陽還是二次感染？

　　複陽處於身體持續好轉階段，這個時候病毒核酸因為抗原的靈敏性比核酸低，用抗原檢測試劑很難檢出，就算被檢出，也不會是一直連續的。

　　但二次感染不同，病毒載量完全不同於複陽，濃度很高，如果連續用抗原檢測3天，每次結果均為陽性，就極大可能是二次感染了。

　　感染後發燒、咳嗽……與病毒對抗的第一週很重要，熬過“艱難階段”後，逐漸康複的第二周其實也非常關鍵。

　　多位專家提醒，

　　陽後第2周也非常重要

　　1。 陽後有個“免疫紊亂期”，會持續1-2周

　　上海交通大學醫學院附屬上海兒童醫學中心呼吸科副主任張磊2022年12月23日在接受第一財經採訪時表示，新冠康複者在1-2周內靜養是有必要的。

　　張磊稱，經曆新冠病毒感染以後，人體免疫功能會出現較明顯的紊亂表現，即淋巴細胞數值和功能會在感染急性期降低，後續隨著疾病恢復，再緩慢恢復到正常狀態。

　　大多人這個“免疫紊亂期”會持續1~2周。期間其他病毒、細菌等都非常容易乘虛而入。

　　2。 一般在感染兩週後，少數患者心肌會有一定的反應

　　“新冠病毒感染大部分5至7天症狀好轉、逐步康複，但也有少數患者會累及心肌，一般發生在感染新冠兩週以後。

　　出現比如心電圖發生一些變化，心動過速或過緩，有時候有胸痛、胸悶氣短、心悸甚至暈厥等症狀。”北京安貞醫院常務副院長周玉傑2022年12月26日接受央視新聞採訪時說，如果症狀比較嚴重，要及時到醫院查心肌酶是否有變化。

　　如果發現心肌酶成倍增高，醫生會根據其他相應的檢查綜合判斷是否出現了心肌炎。

　　出現心肌損傷，不要恐慌，可以通過健康的生活方式管理度過窗口期，從而逐漸修復。

　　3。 咳嗽超過2周且有加重，需進一步評估

　　北京協和醫院呼吸與危重症醫學科副主任徐凱峰2022年12月26日在“協和醫生說”刊文表示，新冠病毒感染後的咳嗽症狀平均持續2周左右，有些患者咳嗽持續時間可長達4周。

　　單純氣道炎症引起的咳嗽，一般會逐漸減輕。

　　新冠病毒感染2周後如咳嗽症狀有加重，或超過4周症狀尚未緩解，需要到醫院就診，進一步評估可能的原因。

　　徐凱峰提醒，“陽康”之後咳嗽也會持續一段時間，咳嗽持續並不代表新冠病毒感染在加重。

　　但如果咳嗽症狀嚴重或持續不緩解，尤其在出現發熱反複或發熱持續不退、伴有低氧（氧飽和度下降）或憋氣，以及活動後氣短等症狀，需要警惕新冠病毒導致的肺炎，及時到醫院就診和檢查胸部CT。

　　陽後第二周，

　　一定要做好這3件事

　　不少人經曆一週的難受過後，開始邁入康複期。結合《新型冠狀病毒感染者恢復期健康管理專家指引（第一版）》及專家建議，康複期做好這3件事很重要！

　　1。 吃

　　▶“陽康”之後胃口不好，或有味覺障礙者，建議少食多餐；

　　▶ 保持食物的多樣化，注意葷素兼顧、粗細搭配；

　　▶ 多吃新鮮蔬菜、水果、大豆、奶類、穀類食物；

　　▶ 適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，優選魚蝦、禽肉和瘦肉，少吃肥肉；

　　▶ 飲食清淡不油膩，避免食用辛辣刺激性食物、油炸油膩食物；

　　▶ 保證飲水量，首選白開水，少喝或不喝含糖飲料。每天喝水1500-2000毫升。

　　▶ 合理運用藥膳進行食養和食療，結合冬季氣候特點，推薦使用雪梨羅漢果水、玉米須橘皮水、白蘿蔔蜂蜜水、核桃蔥白生薑湯、梨湯、山藥冬瓜蓮子粥、薏苡仁茯苓山藥粥等。

　　▶“陽康”之後最好戒菸、限酒。

　　康複期飲食的3個“保證”·

　　01。

　　保證能量攝入：每餐都要吃一點主食，慢慢增加量。可以先從易消化的細糧開始，如粥、麵條、面片，然後過渡到軟一點的米粉、饅頭、腸胃好了再增加點粗糧。

　　02。

　　保證優質蛋白攝入：蛋白主要來源於牛奶、雞蛋、瘦肉、魚蝦等動物類食物。先選擇那些容易消化吸收的，如雞蛋，然後再選擇清蒸的魚蝦等。

　　03。

　　補充微量元素：保證餐餐都有蔬菜，每天吃水果，有利於補充維生素和鉀、鈉等微量元素。

　　注

　　對於腸胃功能恢復慢的人，特別是老年人，可以在三餐基礎上，食用一些補充劑，比如復合型的微量營養素、腸內營養液、蛋白粉。

　　——北京協和醫院

　　臨床營養科主任於康

　　2。 動

　　▶ 從低強度活動開始，如散步、八段錦、簡單日常家務等。適當把運動強度下降。一般運動強度下降到原來的三分之一左右。

　　▶ 如無明顯不適，數週內可逐漸增加活動強度，如上下樓梯、快走、慢跑、騎自行車、游泳、跳舞直至恢復到患病前的正常活動狀態。

　　▶ 如在運動過程中出現胸痛、心悸、頭暈等不適症狀應立即停止運動，必要時及時就醫。

　　康複期運動鍛鍊“5階段”

　　恢復期的康複鍛鍊可分為5個階段逐漸進行，每個階段至少保持7天，才能進入下一個階段。

　　第1階段：為恢復鍛鍊做準備。例如：呼吸練習、溫和的步行、拉伸和平衡練習。坐或站著時拉伸你的肌肉。每一次拉伸都應輕柔地進行、而且每一次都應保持1秒。

　　第2階段：低強度活動。例如：散步、輕微的家務/園藝工作。可以逐漸將每天的鍛鍊時間增加10-15分鍾。

　　第3階段：中等強度的活動。例如：快走、上下樓梯、慢跑、引入傾斜度、阻力練習。

　　第4階段：具有協調和運動技巧的中等強度練習。例如：跑步、騎自行車、游泳和舞蹈課。

　　第5階段：回歸到基線練習。恢復感染新冠之前的正常鍛鍊/體育運動/活動。

　　注意：如果感到有困難或者症狀出現倒退，可以退回原階段。

　　3。 睡

　　有些人在康複過程中可能出現入睡困難、睡眠時間短、眠淺、多夢等症狀。

　　建議：

　　▶ 多曬太陽、在身體吃得消的情況下進行一些低強度的運動，如散步等。特別是在每天午後，到戶外接受半小時到1小時的光照，這是快速重建生物節律的重要方法。

　　▶ 嚐試在睡前一小時停止使用手機和平板電腦等電子設備。

　　▶ 儘可能減少尼古丁（例如吸煙）、咖啡因和酒精的攝入。

　　▶ 嚐試幫助入睡的放鬆技巧，例如冥想、正念減壓療法、意念或沐浴、芳香療法、太極、瑜伽和音樂等。也可用中藥泡洗等方法。

　　▶ 返崗工作之初，從較輕的工作開始。如有可能，可午休20-30分鍾。

　　▶ 如果實在失眠嚴重，也可以借助安眠藥，但建議在醫師指導下使用。

　　來源：快樂老人報