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瘦身攻略|減肥期間總是忍不了口?10種食物有助控制食慾
很多人在減肥時,都盡努力避免自己吃太多,然而節食失敗的主要原因歸咎於「飢餓感」。人感到飢餓時,總是不由自主地將一大把零食放進口中。事實上,進食某些種類的食物可以向大腦發出信號,產生一種「已經吃飽」的感覺,以控制食慾。 控制食慾瘦身法|1. 牛油果 午餐時只需加入半個牛油果,一整個下午都能維持飽肚狀態
2022-05-13
12:00
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便秘解決|吃菜仍便秘?中醫師破解6個排便迷思
便秘是都市人常見的毛病,有些人即使吃很多蔬菜,攝入大量膳食纖維,仍然有排便困難的情況。到底便秘的主要原因是什麼?怎樣才算是正常排便頻率?中醫師胡淑怡為大家解開一些有關便秘的常見迷思。 1. 隔日排便算是正常嗎? 每個人排便的規律、習慣和時間都不盡相同,並非所有人都每天順利排便,可能每隔一至兩天,才能
2022-05-13
11:45
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早餐健康知多點|不吃早餐容易胖?營養師拆解健康真相
不少人仍深信減肥成功的方程式就是吃少一點、動多一點,於是衍生出「平日早上趕著上班、上學,難得假期又想多睡一會,少吃一頓早餐還可順道攝取少一點卡路里」的想法而略去早晨的第一餐;有些人甚至認為不吃東西去運動,自然可以消耗更多積存於體內的脂肪,減肥豈不是更快見效?但這樣除了墮入減肥失敗的陷阱之外,更有損健
2022-05-13
11:30
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減肥飲食|5:2飲食法真心work?營養師拆解懶人減肥法有2大危機
「5:2飲食法」堪稱為史上最懶的減肥法,皆因不用日日守戒,每星期節食2天即可輕鬆減磅,又可繼續吃自己喜愛的食物,更有人聲稱,奉行這種飲食模式3個月後,足足減了接近20磅。 這種減肥法似乎相對輕鬆及容易實行,實際上又是否可行呢?立即拆解!5:2飲食法的減肥原理「5:2飲食法」是指每星期安排2天進食相等
2022-05-13
11:00
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產後脊骨保健護理9大守則
新任媽媽十居其九都有產後腰背痛的困擾。随著嬰兒的體重日增,媽媽經常要手抱照料,為脊骨帶來更嚴重的傷害,結果引致長期腰背痛的問題!遵守以下9項護脊守則,便不用為了照顧寶寶而犧牲了自己的健康!而且男女合用,新任爸爸也可参考呢!1. 要︰懷孕期間腹大便便,核心肌群和盤底肌群都被拉鬆及削弱了其保護脊骨的功能
2022-05-12
16:00
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貧血頭暈|補血吃什麼?營養師:食早餐穀物、忌飲茶!
疲倦乏力、指甲乾燥、膚色蒼白?你可能有缺鐵性貧血! 一般人會食豬肝補血和補鐵,韓國女性甚至會生吃豬肝…然而吃豬肝可能會令膽固醇超標。不想日日頭暈暈、無精神,立即看以下的補血、補鐵的飲食法則吧!鐵質與血液血紅蛋白幫助紅血球儲存和輸送氧,而鐵質就是製造血紅蛋白的必要元素。充足的氧除了讓血液流通外,也有助
2022-05-12
15:15
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按摩槍功效|按摩槍安全嗎?脊醫教3招購買/使用按摩槍
新一代人喜歡網購,有位年青人,在家工作太悶,從網上買了一支按摩槍,希望放鬆肌肉。可是,因使用方法不當,導致腰痛腳痺,求助脊醫。該男患者求診時,腰至臀、大腿及腳均有麻痺,臀部特別痛,是典型坐骨神經痛的位置,問到痛症何時而起,他說懷疑是用新的按摩槍之後開始。從網上資料所得,肌肉不平衡日後有可能導致痛症,
2022-05-12
15:00
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港大醫學院發布提醒:堅尼地城或現大型感染群組 籲教職員及學生本周避免當區聚餐
本港過去一周每日新增染疫個案維持在三位數,港大醫學院內科學系臨牀教授孔繁毅日前亦表示,本港第五波疫情慢慢告一段落。不過,香港大學醫學院在社交媒體發文,作出緊急及重要呼籲,稱堅尼地城一帶或潛在的新型冠狀病毒感染群組,呼籲教職員和學生避免前往當區聚餐。 港大醫學院今(12日)早向教職員和學生發放訊息,表
2022-05-12
12:58
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情緒病 | 經常心口痛?醫生教你分辨是驚恐症或是心臟病
在香港,心臟病是最常見致死疾病的第三位,因此市民都特別注意與心臟病有關的症狀。一旦出現心口痛、心跳加速、呼吸困難及血壓上升等,都會令人率先聯想是否心臟病發。心臟科專科鍾一翹醫生指出,其實心口痛不一定是心肌梗塞發作,但這是最嚴重的成因。「胃酸倒流或是神經發炎,亦可使人心口痛。較少人知道的是,焦慮症當中
2022-05-11
17:30
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慢阻肺病|咳嗽有痰、胸口翳悶等於患慢阻肺病?慢阻肺病篩查:4成參加者「肺部年齡」較實際高10年
慢阻肺病屬長期病,雖不會即時致命,但亦不能根治,有研究顯示此病於本港40歲或以上人口的發病率達7.7%。葵青安全社區及健康城市協會公布「慢性阻塞性肺病篩查計劃結果」,發現社區存在大量慢性阻塞性肺病的高危人士,四成參加者的「肺部年齡」較真實年齡高10年,兩成人士屬高危群組,更發現部分參加者經測試及評
2022-05-11
16:43
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6大「腸道清道夫」 Clean Up Now!提升腸道健康這樣吃
大家每日都會洗澡、刷牙和洗臉,以保持個人衛生和整潔的外表,然而你有忽略身體內的清潔嗎?排出身體內毒素非常重要,特別是近年大腸癌已經成為最常見癌症之一,患病數字愈趨上升,因此腸道清潔不容忽視!不想「無腸用」才來後悔?介紹你以下6大「腸道清道夫」,幫你保持健康腸道。 提升腸道健康飲食|1. 蒜頭 蒜頭功
2022-05-10
16:30
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致癌
癌症
Lifestyle
骨折癒合時間|骨科醫生分享輕視骨折 隨時手尾長
骨折是骨科常見的問題,涉及不同的年齡層。兒童骨折的成因,多與玩樂時跌倒有關,受創位置多為手腕骨或手肘。成人的成因有運動創傷,家居意外,甚或高能量的創傷如交通意外等,常見的有足踝, 手腕,脛骨、手臂、股骨等骨折。長者則因骨質疏鬆,容易在跌倒時折斷手腕,腰骨,或股骨。另外一些骨腫瘤患者亦會因病變而容易骨
2022-05-10
16:15
healthyD
意外
Lifestyle
中醫拆解急性風癩vs慢性風癩成因、症狀及預防關鍵
「風癩」或「風疹」,中醫稱為「癮疹」,相當於西醫的「蕁麻疹」。發作時痕癢難忍,更會在皮膚上出現「風團」,時隱時現,發作的位置不定。部分人更反覆發作,難以斷尾。風癩(蕁麻疹)在臨牀上有急性、慢性兩種,辯出病因,才能對症下藥。 急性風癩成因及症狀急性風癩發病時間迅速,病因主要為風、熱、寒邪等侵襲,多屬「
2022-05-10
16:00
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火鍋
Lifestyle
【腸道健康】益生菌怎樣吃? 解開5個益生菌迷思
顧名思義,益生菌(probiotics)就是有益的細菌,適量份量的益生菌可幫助腸道消化,改善腸道細菌平衡,抵抗有害細菌入侵,進而提升免疫力。愈來愈多人為維護腸道健康而進食含益生菌的營養補充劑(Supplement),但這樣吃是否真的有用,應該怎樣吃?是否吃得愈多愈好?以下就由小編為各位解開迷思吧﹗是
2022-05-10
15:35
healthyD
Lifestyle
11個牛奶的真相 色胺酸有助入睡 加熱不可逾60度
「牛奶不可配搭水果」、「牛奶越濃越好」、「牛奶加糖能促進消化」……坊間有許多喝牛奶的禁忌和方式,當中敦真敦假?營養師吳耀芬為你揭露11個牛奶內幕! Q1. 牛奶越濃越有營養?吳耀芬指出,牛奶的營養的確會隨牛奶濃度增加,但不代表營養吸收的效率會同時提升。相反,越濃的牛奶,胃部需要更長的時間去消化和吸收
2022-05-06
13:00
healthyD
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Lifestyle
驚恐症|驚恐症 VS 恐懼症 精神科專科醫生拆解成因及症狀
遇到危險,人會被激發出自我保護的天性,進入備戰狀態。萬一這種與生俱來的警報系統產生「誤鳴」現象,讓人有事無事地害怕起來,就會形成一種病態,醫學上,稱之為「驚恐發作(Panic Attacks)」。別以為自己看起上來健康過人就不會「出事」,連國際影星周潤發、導演張堅庭和港台DJ曾智華亦曾先後患上驚恐症
2022-05-06
10:45
healthyD
Lifestyle
身體容易發炎怎麼辦?中醫推介2款養生食療食譜
假如長期身體處於發炎狀態,就有可能變成慢性疾病,例如癌症、糖尿病、心臟疾病等。要怎樣做才可以減少身體的發炎反應?註冊中醫師邱宇鋒直言:「根據中醫的理論及表達方式,當一個人出現『發炎』的現象時,中醫認為一般代表有熱。」他又建議可從食療方面着手改善。在中醫角度來看,慢性發炎代表「有熱」,邱醫師稱可分為「
2022-05-05
12:30
healthyD
癌症
Lifestyle
做人要有「良」心!護心5貼士
識得護心,就不怕無「良」心。心臟健康與生活飲食息息相關,港大醫學院內科學系臨床教授、香港心臟專科學院會董蕭頌華教授分享5個維持心臟健康的小貼士,保護心臟。文:葉明傑editor@esdlife.com1. 多食魚、全穀食物、蔬果蕭頌華指,魚類含奧米加-3不飽和脂肪酸,能降低體內的膽固醇;食魚肉取代牛
2022-05-03
13:15
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高血壓
豬肉
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香港
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Lifestyle
一文拆解常見兒童痛症:成長痛/脊椎側彎/生理性扁平足
好多時候家長會以為大人才會有痛症,忽略了小朋友其實都可能被痛症困擾,加上小朋友有時候未能表達自己,亦未必可以準確指出痛症位置,導致家長很難對症下藥,於是拖延數個月才找人求助。 若家長發現小朋友出現痛症,排除需緊急處理的症狀後,可以先紀錄以下幾點:小朋友疼痛的部位,疼痛的時間,例如是早上或晚上,持續疼
2022-05-03
13:00
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香港
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腸易激綜合症|腸道敏感怎麼辦?中西醫、瑜伽導師解構治療方案
不想在重要時刻才腸胃作怪?其實腸易激並非「絕症」,一樣有得醫!只要有恆心,便可紓緩病情,大大減低對生活的影響。 healthyD請來腸胃肝臟科醫生吳昊醫生、中醫師沈成豪和瑜伽導師Patsy,講解如何從飲食習慣、生活習慣、藥物和運動,全方位治療腸易激! 腸易激治療|良好生活習慣 大部份
2022-04-29
12:45
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何栢良稱宗數或升但屬預期 郭健安指下波或新變種引發
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東鐵過海段通車後首工作天金鐘站人流較以往多未見迫滿
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經民聯與李家超會面 林健鋒冀對方爭取盡快局部通關
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東鐵過海首個工作日 運輸署稱今早沿綫運作大致暢順
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不管520還是618,選手機要重點考慮這3方面
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