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11個牛奶的真相 色胺酸有助入睡 加熱不可逾60度
「牛奶不可配搭水果」、「牛奶越濃越好」、「牛奶加糖能促進消化」……坊間有許多喝牛奶的禁忌和方式,當中敦真敦假?營養師吳耀芬為你揭露11個牛奶內幕! Q1. 牛奶越濃越有營養?吳耀芬指出,牛奶的營養的確會隨牛奶濃度增加,但不代表營養吸收的效率會同時提升。相反,越濃的牛奶,胃部需要更長的時間去消化和吸收
2023-02-05
13:00
healthyD
肥
Lifestyle
5個杞子食療食譜 可作主食或甜品 黑杞子泡茶最有效!
杞子,是每家每戶必備的食材,不論煲湯、煮粥、泡茶時,大家都喜歡隨手放上幾粒;不過,想食用大熱的黑杞子就要留意水溫,才可以獲得最佳的抗氧化功效。今日將分享5個以杞子入饌的食療方法。 (延伸閱讀:養生有「杞」補 黑杞子 VS 紅杞子)杞子食療|茶飲篇不論黑杞子還是紅杞子都可以泡茶飲用,特別是黑杞子不適合
2023-02-05
11:15
healthyD
高血壓
甜品
保健
豬肉
Lifestyle
拉筋動作圖解教學 | 跑步後不拉筋可能造成肌肉發炎!資深長跑教練教你必做7式伸展運動
大家都知道運動前應當做足熱身運動,但跑步前大家會如何熱身呢?拉筋?伸展?原來跑步後拉筋和跑步前拉筋的作用分別很大!更重要的是,跑步後的伸展其實比跑步前的更關鍵,跑步後不拉筋可能造成肌肉發炎!跑步後拉筋和跑步前拉筋兩者的效用亦有所不同。編輯邀請了資深長跑教練教大家正確的熱身方法,一起學會7式伸展運動!
2023-02-04
18:56
healthyD
Lifestyle
【炎症性腸病】症狀不只腹痛?哪些人是高危一族?一文看清病徵及治療方法
炎症性腸病(腸炎)是一種自體免疫性疾病,可分為克隆氏症及潰瘍性結腸炎兩大種類,即身體免疫系統自我攻擊消化道細胞1。腸胃及肝臟科專科醫生陳婷婷指出,在香港,炎症性腸病在過去20年間患病人數上升了7倍,炎症性腸病屬非傳染性的慢性腸道發炎病症,「當患者出現嚴重發炎時,有機會會導致腸壁破裂、出血,甚至『穿窿
2023-02-02
13:15
healthyD
香港
Lifestyle
脂肪肝 | 脂肪肝患者怎樣吃?脂肪肝4種食療建議、成因、症狀
脂肪肝是一種常見的慢性病,許多人以為脂肪肝只與飲酒有關,但其實脂肪成因有很多,症狀亦不明顯,很容易就會被忽視。這就來解構一下脂肪肝成因與症狀,以及分享4種脂肪肝食療建議。 脂肪肝成因若然肝臟有逾5%或以上為脂肪,便可定義為脂肪肝。其中最為人認識的脂肪肝的成因就是酗酒/飲酒過量,稱為「酒精性脂肪肝」;
2023-02-02
12:15
healthyD
高血壓
美國
肥
Lifestyle
中醫教路|減輕胃痛的方法 3個穴位紓緩胃痛
個胃成日赤赤痛,如何解救?註冊中醫師Ray指,胃痛主要有4個成因: 感冒—外邪犯胃,氣機郁滯 食滯—飲食傷胃,食積停滯 情緒問題—情志不暢,肝氣失調 消化問題—脾胃素虛,脾不健運 Ray教大家按3個穴位,紓緩胃部不適。資料提供:註冊中醫師RayInstagram:www.instagram.com
2023-02-02
11:05
healthyD
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Lifestyle
肩頸痛拉筋|辦公室小運動 瑜伽導師教你3招放鬆肩頸膊
長期坐著不動豈止會Pat Pat痛,肩頸膊都是重災區。針對辦公室的肩頸膊痛,瑜伽老師 Marcus Wong示範了3個在辦公室內也能做到的瑜伽動作,簡單得連沒有做瑜伽的經驗,筋骨硬如鋼條的人亦能做到。 瑜伽導師示範片段 救救肩膀痛|第1個動作:伸展肩膊這個動作可以伸展整個肩膊,包括背後肩胛骨的位置。
2023-02-02
10:45
healthyD
Lifestyle
肚痛|肚痾才會肚痛?「肚痛九宮格」肚痛位置分辨肚痛原因
肚痛是常見的症狀,小至肚痾、大至癌症都可能會導致肚痛。要知道肚痛原因,原來可以從肚痛位置來分辨,學會這「肚痛九宮格」,下次再肚痛時,就大概知道自己出甚麼毛病了! 腸胃以外器官生病亦會肚痛腸胃出毛病固然會肚痛,不過,身體其他部分或器官出問題,都會導致腹痛。例如生膽石、腎石、盲腸炎、胰臟炎或腸塞等,甚
2023-02-01
18:40
healthyD
腸胃藥
癌症
Lifestyle
生酮飲食療法 | 拆解生酮飲食減肥方法及原理!4個簡易餐單食譜推介
想減肥的話,不如試試近年大熱的生酮飲食療法(Ketogenic Diet,簡稱Keto Diet),可讓人在毋須節食及加強運動的情況下,仍可於短期內瘦身。以下推介4個簡易食譜,讓你在家亦能製作美味餐單。生酮飲食法的原理是以低碳水化合物、高脂肪及適量蛋白質配合的飲食方法,藉著減少吸收碳水化合物,令身體
2023-02-01
18:15
healthyD
減肥
肥
Lifestyle
芫荽功效|中醫:芫荽助袪除寒邪 哪2類人忌食?
芫荽,又名香菜(Coriander/Cilantro)是一種常用香草,然而很多人都怕了芫荽的味道,但其實它對健康有不少好處。註冊中醫師鄭智仁指出芫荽益處,同時提醒患口臭者,或服補藥人士不宜食芫荽。 4大芫荽好處 芫荽味辛、性溫,有發汗透疹,開胃消食,止痛解毒等作用。 由於芫荽辛溫香竄,因此可幫助袪
2023-02-01
13:15
healthyD
補藥
開胃
Lifestyle
彩虹飲食法有助抗衰老/降血脂/防癌等 Jamie Oliver成功減12公斤(附營養師建議食用)
減肥方法五花八門,只要選對食物,瘦身減肥也不必捱肚餓,好像英國名廚Jamie Oliver曾分享透過「彩虹飲食法」成功減去12公斤,「我很快就減掉12公斤,而且並非透過節食來達到效果,反而我吃了很多,甚至比以前更多了。少肉多菜,增加睡眠及運動。」(I lost 12 kilos quite quic
2023-01-29
18:36
healthyD
減肥
癌症
美國
台灣
澳洲
Lifestyle
香港行山路線2023|專家拆解行山遠足4大注意事項+明星行山遠足路線推介 新手入門零難度!
又到行山遠足季節!到底遠足有何吸引之處,連「發哥」周潤發等明星也成為「行山友」?且看香港攀山及遠足專家鍾建民分享遠足的魅力,而且本文更會有行山遠足路線推介,以及裝備須知等實用資訊!很多人以為香港只有高樓大廈,鍾建民謂香港其實擁有大面積的郊野公園,而且貼近市區,往來交通方便,非常適合遠足。此外,和競技
2023-01-29
16:50
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減肥
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將軍澳
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香港
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一文拆解常見兒童痛症:成長痛/脊椎側彎/生理性扁平足
好多時候家長會以為大人才會有痛症,忽略了小朋友其實都可能被痛症困擾,加上小朋友有時候未能表達自己,亦未必可以準確指出痛症位置,導致家長很難對症下藥,於是拖延數個月才找人求助。 若家長發現小朋友出現痛症,排除需緊急處理的症狀後,可以先紀錄以下幾點:小朋友疼痛的部位,疼痛的時間,例如是早上或晚上,持續疼
2023-01-29
10:30
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肥
香港
Lifestyle
吃很多菜仍便秘?可能是纖維攝取不足?營養師分享10大低纖蔬菜【附延長蔬菜保存期方法】
許多都市人工作繁忙,飲食不定時,便秘或排便不順暢都是常見的腸胃問題。以為多吃瓜菜,就等於攝取到纖維,有助改善便秘困擾?其實,蔬菜有高纖、低纖之分!澳洲註冊營養師潘卓琳(啊家)接近日在社交平台發文整合10種低纖蔬菜,並拆解常見便秘原因,予大家參考。 10大低纖蔬菜 蔬菜種類 以每100g計算
2023-01-28
21:31
healthyD
保健
澳洲
Lifestyle
骨折|長者在家跌倒非必然 骨科醫生教路 預防勝於治療
外國有研究顯示,65歲以上人士一年內跌倒的機會可高達三分一。莫非年老一定力衰,跌倒勢所必然?骨科專科陳少偉醫生表示,這是一種誤解,很多的長者跌倒其實是可以避免的。長者跌倒後骨折,後果通常較年輕人嚴重,即使接受治療後康復,活動能力很多時也不能完全回復到受傷前的水平,因此,預防跌倒非常重要。陳醫生指出,
2023-01-28
18:56
healthyD
Lifestyle
早餐食譜|7款簡單早餐推介!有助降低膽固醇/預防便秘/改善情緒等
難得放假,想留家下廚自己煮,減少出門買早餐嗎?本文特別精選7道營養均衡的健康早餐食譜,為大家提供早餐好點子!目錄 ▼早餐食譜推介 | 快速連結▼ #1 三文魚碎蛋全麥三文治 #2 藍莓早餐梳乎厘 #3 彩虹雞肉糙米沙律 #4 乳酪鮮果穀麥片 #5 黑芝麻養生粥 #6 玫瑰花粥 #7 甜豆渣煎餅
2023-01-28
18:51
healthyD
甜品
癌症
情人節
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14種消脂食物推介 慎選瘦肉蛋白質 飲綠茶加快代謝
食物不再是減肥的大敵,甚至有助消脂、減磅?英國有營養學家指出,其實減肥的敵人是餓肚子,因此消除飢餓感,加速脂肪燃燒才是成功瘦身的王道。以下14種高纖維、蛋白質和好脂肪的食物,能夠促進脂肪燃燒,令你飽著也能瘦!Daily MailText/Kio1.智選「瘦」肉進食蛋白質比碳水化合物更能燃燒卡路里,而
2023-01-27
11:45
healthyD
印度菜
減肥
美國
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Lifestyle
運動迷思|應否空腹做運動?Sit Up未能減肚腩?
為了減肥,有人會選擇空腹做運動,以燃燒更多脂肪,但到底空腹與吃東西做運動,兩者的運動效果有沒有差異? 空腹運動易受傷國際專業康體私人教練及中醫師徐澤昌指出,在運動時,身體會消耗能量,如在空腹的狀態下進行運動,會容易影響運動表現。除了會降低訓練的效果,還會增加受傷的風險。在運動後進食適合的食物,除了可
2023-01-27
11:15
healthyD
減肥
肥
Lifestyle
春天易累、失眠?中醫拆解疲倦春困原因
雖然打工仔似乎一年365天都睡不夠,但相信不少人也會認同春天好像特別疲累、容易睡不好,無論睡多久都好像睡眠不足般。春天究竟有甚麼「神秘力量」,令人總是提不起勁來?healthyD請來註冊中醫師梁寧茵為大家講清楚! 皮膚水腫與體內積聚濕氣有關?其實上述現象,正是中醫學所說的「春困」,普遍還可能伴隨頭重
2023-01-27
10:40
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有趣減壓方法|必學中醫減壓3招 提防心病變生病
出現心慌、頭痛、失眠等問題,很有可能是壓力過大的症狀!不少人以為,壓力只會造成抑鬱等精神上的毛病,對身體並無大礙。不過,中醫相信壓力不單對人的心理造成損害,亦會對身體產生不良後果。現代化中醫藥概念相信,壓力會造成「肝氣鬱結,心神失養」,即心慌、頭痛、失眠,甚至胸悶不適或疼痛等徵狀。對身心均造成嚴重傷
2023-01-26
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保健
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