坊間有各式各樣有關抑鬱症的書籍，但實際生活的建議並不多。Matt Haig是抑鬱症及焦慮症的患者，在他24歲時，差點便由懸崖跳下來。他所著的《Reasons to Stay Alive》建議人們生活的方式。無論是否受情緒困擾，以下的40條生活建議或能幫助大家活得更好。1. 當快樂來臨時，用心感受。2

糖份雖然美味宜人，不過大家都知道糖份對健康不好，不但會加速衰老、影響睡眠質素、甚至影響記憶力！快來了解一下的10個攝取糖份過多的壞處！ 糖的壞處#1：皮膚老化及形成暗瘡若開始戒糖一段時間，照鏡子時，膚質或有明顯改善。一項研究1發現，食物中的糖會破壞皮膚中的膠原蛋白，使皮膚鬆弛並失去彈性，加速老化。

來到水上活動的旺季，不少人已急不及待跑到海灘或泳池，享受暢泳的樂趣。然而此時也正是較多人患急性外耳炎的季節，筆者特別提醒大家注意保護耳朵，尤其是糖尿病患者，在血糖值上升時，會增加細菌感染的機會，更加要時刻注意個人衞生。 外耳炎症狀｜急性外耳炎常見病徵急性外耳炎又稱為泳者之耳（Swimmer’s ea

茶碗蒸是一種常見的日式食品，美味之餘，原來製作步驟非常簡單，只需要四個步驟，便可以製作出精美的成品！ 夏日健康食譜｜茶碗蒸（二人份） 茶碗蒸｜材料： 牛奶/牛奶飲品 110毫升 雞湯 180毫升 雞蛋2隻 蟹柳 適量 冬菇片 數片 茶碗蒸｜做法： 雞蛋打勻，用篩隔去雜質，加入牛奶或牛奶飲品拌勻

疫後復常，大家恢復遊歷世界各地，但若是帶着家中長者去旅行，又要考慮甚麼呢？一般而言，首要考慮是長者的體能狀況可否應付旅程。如果長者感興趣的行程需要較高的體能要求，同行者就需要預早計劃及作準備，例如安排詳細行程及休息時間、預訂酒店、安排交通工具、景點門票，並了解當地的氣候、語言、文化及飲食習慣差異等。

在高溫下，人體溫度調節系統便會自動提升馬力，如增加排汗及呼吸頻率，令體溫下降。當水份過度流失、電解質不平衡兼未有及時補充時，身體就會缺乏足夠養份供應各器官，出現不同程度不適，嚴重者可致昏迷，甚至有生命危險。因高溫而導致身體不適，按程度由低至高分為熱痙攣、熱暈厥、熱衰竭及中暑高熱，其急救方法也略有分別

「成日面燶燶！難道方丈上身？」「未結婚就變做黃面婆？難道肝有事？」別怪他！面黑不代表他發脾氣，面黃也不一定是肝病，但一個人的面色突然有轉變，或者是局部面色發生變化，卻很有機會是身體失調或患病的警示。中醫四診望、聞、問、切，望診的其中一項內容就是望面色，一般是先整體的觀察整塊面，然後再觀察面部的各個部

牛油果的食法千變萬化，最常見是將其製成牛油果醬，搭配如麵包、沙律等食物一同進食。有人指牛油果熱量高，過量進食會致肥。那麼，每天食用多少牛油果才算是健康？大家如何能製作出最健康的牛油果醬？ 牛油果醬＝牛油果＋鹽＋橙汁牛油果是不少「健康達人」的愛好食品，不但營養豐富，更有效對抗衰老，故此成為愛美人士的減

炎炎夏日！焫焫焫焫焫焫着！天氣持續酷熱，稍有不慎很可能中暑。品嚐「冬瓜盅」不失為消暑清熱祛濕的好方法。相信很多人都知道冬瓜能消暑清熱祛濕，但有些食療作用，可能你未必知道。 冬瓜功效｜清熱、消腫、解毒天然排毒妙品冬瓜有一些有趣的別名，例如水芝、地芝、東瓜、枕瓜、白瓜、白冬瓜等；其味甘淡，性涼，歸肺、大

「低脂」是好多減肥人士的死穴，凡是食物，一貼有「低脂」標籤，立時健康滿分，放心食。所以好多人會以低脂乳酪作為零食甚至代餐，以為有助減肥，誰知道最後愈食愈重磅。Text/Anne 低脂乳酪糖分高 一杯已超標！我們比較了市面上3款低脂乳酪（圖），發現1杯乳酪的含糖量竟接近1罐可樂，約相等於7粒方糖（35

夏天為大地帶來美腿，但最怕毛髮外露引起尷尬，不少人都會用不同的方法脫毛。事實上，脫毛方法五花八門，例如有脫毛膏、剃刀、蜜蠟脫毛，還有激光脫毛等。 雖然激光脫毛已是一項非常普遍的醫學美容治療，但消費者仍存有不少誤解。以下要探討的是比較常見的問題。 資料提供：陳立明醫生 脫毛疑問｜1. 臉上有雀斑和癦

新冠肺炎疫情下，人人罩不離口。隨著天氣逐漸轉熱，走在街上都特別容易流汗。雖然這是人體自我調節體溫的一種生理反應，但有些人卻出現排汗過量的現象，比如：在外出沒多久後，兩側腋下就已經濕透以及衣服出現明顯的汗跡。這樣不僅影響儀容之外，亦令人覺得尷尬，嚴重的更會影響到日常生活的社交活動。有些人甚至會因排汗過

想擁有柔順的秀髮，除了使用護髮素外，原來利用一些天然食物，也可以做出令頭髮重拾亮澤的髮膜。「食物髮膜」中含的化學物較少，頭髮也當然更加健康！ 護髮方法｜1. 促進頭髮保濕再生：南瓜維他命A對頭皮非常有益，直接把南瓜塗頭髮上，可以直接有效地利用食物中天然的營養。跟香蕉和牛油果一樣，南瓜內含有豐富的鉀，

對於主婦手，除了與家庭主婦有密切關係外，你對它的認識還有多少呢？事實上主婦手也是皮膚炎的一種，最嚴重更可能會影響手指正常活動。讓我們一同了解一下主婦手的資訊吧！主婦手是名為接觸性皮膚炎（Contact dermatitis）的皮膚疾病，接觸性皮膚炎其實可以發生在身體各處，只不過與家庭主婦有關的接觸性

韓國料理在香港越來越受歡迎，大家或許對韓國菜沒有多少研究，但每次去韓國餐廳用膳時，桌上一碟又一碟的小前菜都很受歡迎，香辣的泡菜尤其獲垂青。 韓國人對泡菜的熱愛程度，可謂無人能及；據統計，每位韓國人平均每年進食18公斤的泡菜。韓國泡菜一直享有健康食物的美譽，這也是為何泡菜受歡迎的另一個原因。究竟經過醃

你會否覺得自己氣力不足、面色蒼白？這可能是中醫所說的「氣虛」。浸會大學中醫藥學院党毅博士指，港人工作壓力大，經常身處冷氣環境，加上喜歡喝凍飲，曾有調查顯示有四分之一的香港人屬於氣虛體質！ 氣虛體質特徵：氣力不足、容易疲憊、氣短懶言、面色蒼白、即使無運動也容易出汗。改善氣虛食物｜淮山蓮子健脾党毅博士

新冠疫情持續，不少打工一族都會自攜「住家飯」作午餐。不過，你又知道使用微波爐翻熱食物時，有甚麼要注意？根據英國食品標準局（Food Standards Agency）的建議，食物最好只加熱一次。不過雖然用微波爐翻熱飯菜既方便又快捷，但原來有些食物不宜放入微波爐「翻叮」加熱。 微波爐使用禁忌｜雞肉在英

香港癌症資料統計中心的數據顯示，2015年有5,036宗新增的大腸癌病例，佔所有新癌症個案近百分之17，是本港最常見的癌症，同時也是第二大癌症死亡的原因。以性別區分，每十萬人男性有42人發病，女性只有26人。 大腸鏡檢查流程｜目的一般來説，做大腸鏡檢查有三個目的。首先是尋找腹痛、大便帶血、慢性便秘、

乳癌是女性最常見的癌症之一，及早發現乳癌及診治，有助效提高存活率。到底乳癌治療方法有哪些？治療過程又是怎樣呢？一於由臨床腫瘤科專科醫生招國榮醫生為大家一一解說。 乳癌治療｜手術治療 淋巴切除 適合腫瘤尚未擴散至遠端器官的患者。 乳癌治療｜術後藥物治療 乳癌術後藥物治療：1. 參考因素 年齡

進入夏天，經常汗流浹背，原來有可能會容易誘發濕疹發作。 濕疹，又稱為皮膚炎，是一種常見的皮膚病，但不具傳染性，它可使皮膚痕癢、紅腫、有水疱及結痂。濕疹可影響不同年齡的人士。雖然現時還沒有根治濕疹的方法，但病人可透過藥物，良好的皮膚護理及生活習慣去控制病情和舒緩不適。另外，藥膳也有一定功效，現在請來註