很多人在減肥時，都盡努力避免自己吃太多，然而節食失敗的主要原因歸咎於「飢餓感」。人感到飢餓時，總是不由自主地將一大把零食放進口中。事實上，進食某些種類的食物可以向大腦發出信號，產生一種「已經吃飽」的感覺，以控制食慾。 控制食慾瘦身法|1. 牛油果 午餐時只需加入半個牛油果，一整個下午都能維持飽肚狀態

便秘是都市人常見的毛病，有些人即使吃很多蔬菜，攝入大量膳食纖維，仍然有排便困難的情況。到底便秘的主要原因是什麼？怎樣才算是正常排便頻率？中醫師胡淑怡為大家解開一些有關便秘的常見迷思。 1. 隔日排便算是正常嗎？ 每個人排便的規律、習慣和時間都不盡相同，並非所有人都每天順利排便，可能每隔一至兩天，才能

不少人仍深信減肥成功的方程式就是吃少一點、動多一點，於是衍生出「平日早上趕著上班、上學，難得假期又想多睡一會，少吃一頓早餐還可順道攝取少一點卡路里」的想法而略去早晨的第一餐；有些人甚至認為不吃東西去運動，自然可以消耗更多積存於體內的脂肪，減肥豈不是更快見效？但這樣除了墮入減肥失敗的陷阱之外，更有損健

「5:2飲食法」堪稱為史上最懶的減肥法，皆因不用日日守戒，每星期節食2天即可輕鬆減磅，又可繼續吃自己喜愛的食物，更有人聲稱，奉行這種飲食模式3個月後，足足減了接近20磅。 這種減肥法似乎相對輕鬆及容易實行，實際上又是否可行呢？立即拆解！5:2飲食法的減肥原理「5:2飲食法」是指每星期安排2天進食相等

新任媽媽十居其九都有產後腰背痛的困擾。随著嬰兒的體重日增，媽媽經常要手抱照料，為脊骨帶來更嚴重的傷害，結果引致長期腰背痛的問題！遵守以下9項護脊守則，便不用為了照顧寶寶而犧牲了自己的健康！而且男女合用，新任爸爸也可参考呢！1. 要︰懷孕期間腹大便便，核心肌群和盤底肌群都被拉鬆及削弱了其保護脊骨的功能

疲倦乏力、指甲乾燥、膚色蒼白？你可能有缺鐵性貧血！ 一般人會食豬肝補血和補鐵，韓國女性甚至會生吃豬肝…然而吃豬肝可能會令膽固醇超標。不想日日頭暈暈、無精神，立即看以下的補血、補鐵的飲食法則吧！鐵質與血液血紅蛋白幫助紅血球儲存和輸送氧，而鐵質就是製造血紅蛋白的必要元素。充足的氧除了讓血液流通外，也有助

新一代人喜歡網購，有位年青人，在家工作太悶，從網上買了一支按摩槍，希望放鬆肌肉。可是，因使用方法不當，導致腰痛腳痺，求助脊醫。該男患者求診時，腰至臀、大腿及腳均有麻痺，臀部特別痛，是典型坐骨神經痛的位置，問到痛症何時而起，他說懷疑是用新的按摩槍之後開始。從網上資料所得，肌肉不平衡日後有可能導致痛症，

本港過去一周每日新增染疫個案維持在三位數，港大醫學院內科學系臨牀教授孔繁毅日前亦表示，本港第五波疫情慢慢告一段落。不過，香港大學醫學院在社交媒體發文，作出緊急及重要呼籲，稱堅尼地城一帶或潛在的新型冠狀病毒感染群組，呼籲教職員和學生避免前往當區聚餐。 港大醫學院今（12日）早向教職員和學生發放訊息，表

在香港，心臟病是最常見致死疾病的第三位，因此市民都特別注意與心臟病有關的症狀。一旦出現心口痛、心跳加速、呼吸困難及血壓上升等，都會令人率先聯想是否心臟病發。心臟科專科鍾一翹醫生指出，其實心口痛不一定是心肌梗塞發作，但這是最嚴重的成因。「胃酸倒流或是神經發炎，亦可使人心口痛。較少人知道的是，焦慮症當中

慢阻肺病屬長期病，雖不會即時致命，但亦不能根治，有研究顯示此病於本港40歲或以上人口的發病率達7.7%。葵青安全社區及健康城市協會公布「慢性阻塞性肺病篩查計劃結果」，發現社區存在大量慢性阻塞性肺病的高危人士，四成參加者的「肺部年齡」較真實年齡高10年，兩成人士屬高危群組，更發現部分參加者經測試及評

大家每日都會洗澡、刷牙和洗臉，以保持個人衛生和整潔的外表，然而你有忽略身體內的清潔嗎？排出身體內毒素非常重要，特別是近年大腸癌已經成為最常見癌症之一，患病數字愈趨上升，因此腸道清潔不容忽視！不想「無腸用」才來後悔？介紹你以下6大「腸道清道夫」，幫你保持健康腸道。 提升腸道健康飲食｜1. 蒜頭 蒜頭功

骨折是骨科常見的問題，涉及不同的年齡層。兒童骨折的成因，多與玩樂時跌倒有關，受創位置多為手腕骨或手肘。成人的成因有運動創傷，家居意外，甚或高能量的創傷如交通意外等，常見的有足踝， 手腕，脛骨、手臂、股骨等骨折。長者則因骨質疏鬆，容易在跌倒時折斷手腕，腰骨，或股骨。另外一些骨腫瘤患者亦會因病變而容易骨

「風癩」或「風疹」，中醫稱為「癮疹」，相當於西醫的「蕁麻疹」。發作時痕癢難忍，更會在皮膚上出現「風團」，時隱時現，發作的位置不定。部分人更反覆發作，難以斷尾。風癩（蕁麻疹）在臨牀上有急性、慢性兩種，辯出病因，才能對症下藥。 急性風癩成因及症狀急性風癩發病時間迅速，病因主要為風、熱、寒邪等侵襲，多屬「

顧名思義，益生菌（probiotics）就是有益的細菌，適量份量的益生菌可幫助腸道消化，改善腸道細菌平衡，抵抗有害細菌入侵，進而提升免疫力。愈來愈多人為維護腸道健康而進食含益生菌的營養補充劑（Supplement），但這樣吃是否真的有用，應該怎樣吃？是否吃得愈多愈好？以下就由小編為各位解開迷思吧﹗是

「牛奶不可配搭水果」、「牛奶越濃越好」、「牛奶加糖能促進消化」……坊間有許多喝牛奶的禁忌和方式，當中敦真敦假？營養師吳耀芬為你揭露11個牛奶內幕！ Q1. 牛奶越濃越有營養？吳耀芬指出，牛奶的營養的確會隨牛奶濃度增加，但不代表營養吸收的效率會同時提升。相反，越濃的牛奶，胃部需要更長的時間去消化和吸收

遇到危險，人會被激發出自我保護的天性，進入備戰狀態。萬一這種與生俱來的警報系統產生「誤鳴」現象，讓人有事無事地害怕起來，就會形成一種病態，醫學上，稱之為「驚恐發作（Panic Attacks）」。別以為自己看起上來健康過人就不會「出事」，連國際影星周潤發、導演張堅庭和港台DJ曾智華亦曾先後患上驚恐症

假如長期身體處於發炎狀態，就有可能變成慢性疾病，例如癌症、糖尿病、心臟疾病等。要怎樣做才可以減少身體的發炎反應？註冊中醫師邱宇鋒直言：「根據中醫的理論及表達方式，當一個人出現『發炎』的現象時，中醫認為一般代表有熱。」他又建議可從食療方面着手改善。在中醫角度來看，慢性發炎代表「有熱」，邱醫師稱可分為「

識得護心，就不怕無「良」心。心臟健康與生活飲食息息相關，港大醫學院內科學系臨床教授、香港心臟專科學院會董蕭頌華教授分享5個維持心臟健康的小貼士，保護心臟。文：葉明傑editor@esdlife.com1. 多食魚、全穀食物、蔬果蕭頌華指，魚類含奧米加-3不飽和脂肪酸，能降低體內的膽固醇；食魚肉取代牛

好多時候家長會以為大人才會有痛症，忽略了小朋友其實都可能被痛症困擾，加上小朋友有時候未能表達自己，亦未必可以準確指出痛症位置，導致家長很難對症下藥，於是拖延數個月才找人求助。 若家長發現小朋友出現痛症，排除需緊急處理的症狀後，可以先紀錄以下幾點：小朋友疼痛的部位，疼痛的時間，例如是早上或晚上，持續疼

不想在重要時刻才腸胃作怪？其實腸易激並非「絕症」，一樣有得醫！只要有恆心，便可紓緩病情，大大減低對生活的影響。   healthyD請來腸胃肝臟科醫生吳昊醫生、中醫師沈成豪和瑜伽導師Patsy，講解如何從飲食習慣、生活習慣、藥物和運動，全方位治療腸易激！ 腸易激治療｜良好生活習慣 大部份