原標題：宅家做美食|燕麥午餐肉，減肥也可以吃的饞嘴菜最近，小鬆鼠宅家較多，運動減少，胖了不少，於是決定減肥。說到減肥，很多人會想到運動，其實，減肥過程中除了運動，通過飲食打開熱量缺口，也是有必要的。通過合理、健康的飲食，在保證營養與飽腹感的前提下，遠離高油，遠離高GI食物。這裏小鬆鼠科普下，GI是G

bnt新聞訊 新年樹立的減肥目標是否還在堅持？還是已經拋在腦後失敗了呢？其實每年都在樹立新的減肥目標，但屢屢失敗不僅僅是因為意誌力薄弱的問題，最大的問題出在製定錯誤的目標上。專家解釋盲目下決心減肥，無異於在沒有設計圖的情況下蓋房子。因此，想要減肥成功首先需要了解自己製定的減重目標和現實可行性是否符合

新浪科技訊 北京時間3月25日消息，據國外媒體報導，人體是一台令人難以置信的活機器，足夠強壯的腿部可以跑馬拉松，足夠聰明的大腦知道無形的暗物質存在，我們的身體能夠聽到正確的頻率，知道什麼時候停止喝水。但是人體仍有許多謎團亟待揭曉，所以多年以來，我們都在致力探索發現人體器官組織的神秘之處，以下是近期

SEGA Games宣佈，由505 Games推出的國外版Nintendo Switch專用遊戲《燃燒吧！尊巴舞》，決定於2020年6月18日（四）於香港、韓國的Nintendo e-Shop推出數位下載版。 在《燃燒吧！尊巴舞》這款遊戲中，將融合了健身訓練、娛樂、文化等各式各樣要素的全球性生活風

男士應該對當紅的AV男優清水健一點也不陌生，演出過多部作品的他，號稱「8000人斬」，而他更是在AV男以超強的持久戰鬥力而出名，最近他更出了一本名為《天王AV男優清水健完美性愛實戰講座》的書分享不少性愛技巧，當中他更解構男女高潮大為不同，因此男士在性愛過程中更要特別注意。PHOTO / kingst

健身可說是成了不少男士的生活習慣之一，而大家又有沒有遇到健身的難題，特別是對新手來說，就是身體的脂肪好像特別難燃燒下來，當健身的日子愈久，感覺只是脂肪愈來愈硬？其實除了做些帶氧運動之外，適量攝取「咖啡因」亦有助燃燒脂肪，但並不是狂灌下肚，配合以下三個要點就更有幫助：01 運動前1至2小時才喝咖啡由於

健身可說是成了不少男士的生活習慣之一，而大家又有沒有遇到健身的難題，特別是對新手來說，就是身體的脂肪好像特別難燃燒下來，當健身的日子愈久，感覺只是脂肪愈來愈硬？其實除了做些帶氧運動之外，適量攝取「咖啡因」亦有助燃燒脂肪，但並不是狂灌下肚，配合以下三個要點就更有幫助：01 運動前1至2小時才喝咖啡由於

bnt新聞訊 隨著天氣越來越暖，2月也在不知不覺間過去。2020年新年時立起的減肥目標是否在努力實踐呢？想要瘦身就要按照有規律的方案持之以恒的堅持。不過，說到減肥很多人會以"無條件少吃一點"的想法調節體重，但這反而會引起更為頻繁的反彈現象，嚴重時還會引起內髒疾病，因此一定要注意。體重急劇增加的最大

健康有好多冷知識，大家都可能聽過，例如「唔食早餐會肥」、「在光線不足的環境看書會令視力變差」、「骨折後骨會得更強」等，但實際係對還是錯？ 撰文：KC ｜編輯：海月｜圖片：日本節目《ソレダメ！》截圖 日本節目《ソレダメ！》為我們解開了疑惑，節目講解了8個「被誤解」的健康冷知識，可能會令你驚訝發現，原來

bnt新聞訊 2020年如期而至，你的新年小目標是什麼呢？學習一門外語或堅持一類運動？還是攢下一筆錢或來一場甜甜的戀愛？無論是那一個其實這些想法都是值得提倡的。對於女生而言，減肥瘦身會是大多數女生們每年都會樹立的小目標。減肥或許是女生們一生的課題，貴在堅持。根據美國UCLA醫科大學的研究表明，在接

開始在街上看到不少雖跑手為馬拉松在練習跑步，在日本亦有日本Ekiden（正式國際名稱為Road relay的「道路接力賽」）賽季，是一種源自日本、由多人組隊參加的長距離接力賽跑活動。Nike今次所推的升級Nike Zoom系列便是由它來構思，Ekiden版本Zoom跑鞋系列將於1月2日全新亮相。 每

知名網絡社交平台Twitter公佈了2019年最多人搜尋和討論的運動球隊，結果顯示排行榜被足球球隊壟斷，代表足球仍是世界上最受歡迎的體育項目，在網絡上的討論度也抛離對手。而10大球隊裏面，足球球隊便佔了9支，僅有一隊非足球的球隊能擠進10大。 巴塞隆拿 作為西甲豪門的巴塞隆拿成功取得第一位，奠定

有運動習慣的男士都知道，如果想燒脂減肥的話，除了跑步、游泳這些帶氧運動之外，其實跳繩也同樣有超強的燒脂威力。 超強高效燒脂 當我們在跳繩時，其實動作讓身體進入中高強度的運動狀態，快速提高呼吸頻率與心跳速率，以增加新陳代謝，而且跳繩所消耗的卡路里亦非常之高，如結合HIIT的訓練方式，燃脂的效果更加顯著

各位宅女們，是不是覺得身體越來越水腫，消化越來越慢！？想瘦就要動起來了！今次就由日本瑜伽老師推介的一個簡單瘦全身運動，不但能活動全身肌肉，提高基礎代謝，還有助於鍛鍊腹部、大腿線條！ 懶人版，每天十下就可以 瘦全身 了！ 撰文：Francesca Ng｜圖片：Intagram、Youtube 截圖 瘦

隨著年紀增長，新陳代謝減慢，肌肉逐漸流失，體內脂肪增長在下腹，導致「水泡」愈來愈大，買衣服愈買愈「鬆身」。無論任何年紀，只要每天跟運動達人Zoey周六野做5分鐘減肚腩動作運動，很快就能減掉下腹脂肪，更能練出馬甲綫，距離小蠻腰的目標不遠了！ 撰文：Michelle L.| 圖片來源：周六野 Zoey@

暖宮湯水茶飲食療對女生來說是絕不能缺少的。經痛、手腳冰冷都是不少女生的通症，而這些都是宮寒的表徵，而長期怕冷的子宮在臨近的冬天更加需要保暖。不想子宮問題天天都多，不想色斑增多未老先衰，不想容易流產甚至不育，就要為子宮保暖 ，即學8款簡單暖宮湯水茶飲、食療及3款暖子宮足浴，愛惜你的身體！ 編輯：ven

半年時間減掉26.7公斤是什麼的概念，要付出多少的汗水和毅力，應該很多女孩子都想像不到吧。最近有一位女生在半年之間在沒有劇烈運動的情況下激瘦33磅！全靠6個減肥秘訣和輕鬆由155磅減至95磅，半年間一共減了60磅！而且沒有復胖。快來看看有什麼必做的飲食減肥秘訣和重點瘦腰運動吧！撰文：Sylvia L

女生至愛！浪漫粉藍色純素蛋糕+彩虹蛋糕！ 好多女仔都鍾意食甜嘢，但食得甜嘢多又容易肥，真係好矛盾。堅尼地城嘅呢間Cafe就滿足女仔又想食甜嘢又唔想肥嘅願望，佢主打無麩質同純素蛋糕。一般麵包同蛋糕都會含有麩質，係一種比較難消化嘅物質，所以食完含有都麩質嘅食物之後會容易覺得飽滯，而無麩質蛋糕就可以減輕

智能手錶種類和品牌雖然不多，但如何選擇一款合適自己的智能手錶卻是有點難度，如果你想選購一款用來跑步的智能手錶，現在則是有了一個新的選擇，咕咚App相信不少人認識，特別是喜歡跑步的朋友，這次我體驗的是咕咚運動手錶X3(下文簡稱咕咚X3)。 作為一款專業的跑步App，咕咚App不但能夠為我們記錄跑步的

原標題：8000元一套的內衣號稱“減肥神器”？25歲長沙女子不但沒瘦還… 來源：瀟湘晨報（xxcbwx） 記者：周淩如 實習生朱鑫潔 “每天起床笫一句，先給自己打個氣。每次多吃一粒米，都要說聲對不起。”一首《卡路里》唱出了不少女生的心聲。有什麼辦法可以不用鍛鍊，不控製飲食，也能變瘦呢？ 王娟（