減肥方法五花八門，只要選對食物，瘦身減肥也不必捱肚餓，好像英國名廚Jamie Oliver曾分享透過「彩虹飲食法」成功減去12公斤，「我很快就減掉12公斤，而且並非透過節食來達到效果，反而我吃了很多，甚至比以前更多了。少肉多菜，增加睡眠及運動。」（I lost 12 kilos quite quic

在家都可以做！8種減肥爆汗運動推介 的確，在疫情下，不少人更注重身心靈健康，除了到健身室健身外，也有許多人在家做運動，好似Coffee林芊妤的家中瘦身運動就爆紅！有甚麼室內運動，既有充足的運動量，又適合在家裡做呢？試試這8款減肥運動，室內都可以爆汗燃燒脂肪！(圖片來源：林芊妤Youtube影片截圖,

迎接夏天來到，小背心、熱褲又是出動的時候！不想看到體重直綫上升，不少人都可能會萌生減重念頭。小編綜合10個節食/減肥/塑身/瘦身餐單，助大家從飲食方面入手控制體重！ ▼節食/減肥/塑身/瘦身菜單推介 | 快速連結▼ #1 3日減6磅排毒餐單 #2 7日減5磅低澱粉質減肥餐單 #3 兩日速效瘦身餐

凱特王妃（Kate Middleton）一直以來無論外貌還是身材都保養得宜，維持光彩照人的絕佳狀態。外媒曾報導凱特王妃在舉行婚禮前嘗試了「杜肯飲食法」，成功減重讓身材變得纖瘦緊實，掌握餐單精髓後不易反彈，如今凱特王妃生下三胎，身材依舊沒走樣。「杜肯飲食法」亦受到不少女星和超模熱捧，像是Jennife

曾經紅極一時的韓國吃播梁秀彬（양수빈）因分享美食以及搞笑短片而獲得高人氣，不過因為暴飲暴食，令她體重直線飆升，一度重達288磅。為了健康她開始積極減肥，花了一年半的時間減掉近100磅，不但身形瘦削不少，就連飲食和生活習慣也發生劇變，成功瘦身只需改變2個習慣？ 韓國網紅靠改變2習慣減

被稱為“周杰倫概念股”的巨星傳奇集團有限公司（以下簡稱“巨星傳奇”）第三次向港交所提交上市申請書。 三度赴港衝刺IPO，巨星傳奇的主營業務變化不大，新零售業務的大部分收入來自低碳健康管理產品魔胴咖啡的銷售。2022年上半年，魔胴咖啡銷售占公司總收入比62%。 不過，在巨星傳奇招股書中記者發現，為了

曬曬我的輕斷食晚餐，一蒸一拌，低脂飽腹又潤腸，不挨餓還能瘦進入9月，天涼了，胃口就變好了，到了吃嘛嘛香的好時節，一不留神就容易長肉肉。減脂瘦身號稱是女人一輩子的事業，晚餐吃什麼很重要。不吃肯定能瘦，但是長期不吃晚飯對身體健康不利，那就換種思維，選擇低脂低卡食物，健康飲食無需限量。分享我的輕斷食晚餐，

減肥是女人的終身事業，除了自己做運動、節食外，也應該會參考各大明星的減肥餐單或方法吧！最近，41歲的鍾欣潼（阿嬌）的減肥瘦身餐單就被熱議，全因這餐單成功能阿嬌瘦身成功，23吋纖腰、下顎線通通回歸，更被網民指「瘦回巔峰全盛期」！編輯為各位整理了阿嬌的4大減膀減脂方法、5大減肥餐單、飲水時間表，想減肥

想做「大隻仔」要識食，以為盲目地日日飲高蛋白奶粉就可以增加肌肉？太天真了！其實要增肌，不只要吸收蛋白質，還要有其他營養素「協助」才可完成增肌大計；再加上運動鍛煉，擁有強壯的臂彎指日可待！立即記低以下6種快速增肌食物吧！Text/Kio資料來源：每日郵報1.牛肉牛肉中有一種脂肪酸—共軛亞麻油酸（Con

長跑是耐力性運動，跑手都知道要攝取碳水化合物，即所謂carb loading，但往往就忽略了其他營養素，從而影響表現，甚至增加受傷機會！Text/Kio跑步不只消脂！跑步所消耗的能量，會視乎運動時間及強度而有所改變，並不是以消脂為主。一般開始跑步的時候都是以血糖為主要消耗，但跑的時間越長，身體會因需

「金句王」黎明曾講過：「唔好空肚食早餐。」成功令一眾網友留下深刻印象，但原來空肚都有好處，特別是做運動，可以幫助燒脂，更能改善胰島素敏感度，減低患上糖尿病的機率。1) 早餐前運動燃燒脂肪量高兩倍另一項研究來自巴斯和伯明翰大學，在為期6週的研究過程中研究了數十名來自英格蘭巴斯地區的超重或肥胖男性。最後

不少人仍深信減肥成功的方程式就是吃少一點、動多一點，於是衍生出「平日早上趕著上班、上學，難得假期又想多睡一會，少吃一頓早餐還可順道攝取少一點卡路里」的想法而略去早晨的第一餐；有些人甚至認為不吃東西去運動，自然可以消耗更多積存於體內的脂肪，減肥豈不是更快見效？但這樣除了墮入減肥失敗的陷阱之外，更有損健

跟著劉畊宏來跳毽子操，主食這麼吃，運動營養雙結合，才又瘦又美！如果問現在最火的健身操是哪個，大概所有的人都會毫不猶豫地說“劉畊宏的毽子操”！現在在社交平台上，曬得最多的是因為跳操而累癱了的狀態，所以，看似簡單，堅持下來還是需要體力的。瘦身需要循序漸進進行，不能一口吃個胖子。不然對身體就有損害了。運動

方包（白麵包）雖然簡單便宜，卻是千變萬化，塗上牛油、果醬、花生醬都同樣美味。不過，即使撇除醬料，方包本身原來也暗藏致肥危機！ 撰文：資深營養師黃榮俊資料來源：體路 Sports Road 食方包易致肥？ 外國一項研究發現，腰圍粗的人可能與吃麵包的習慣有關。經常吃白麵包的人，其腰圍可在1年間增加1

4月輕斷食，晚餐就一盤，能消耗脂肪又頂飽，一週至少吃三回！一到4月份，有句掛在嘴邊的順口溜就好多人說了，這就是：“4月不減肥、5月徒傷悲”。因為再過不久就是夏季了，夏季是最能夠體現人的身材的季節，所以，4月開始管理身材就絕對不能忽視了。能夠很好地管控自己的身材，不只是為了美，對健康也有很大的好處。不

曬外甥女的輕食晚餐，不加一滴油，飽腹又營養，不長肉還能瘦這是外甥女4月以來搭配的輕斷食晚餐，一週至少吃三次，如果感覺好吃不膩的話，天天吃也無妨。不過，我不建議天天吃，多好的食物天天吃也會吃夠，是吧！減脂餐品種很多，換著花樣吃才是最好的選擇，如果你對輕斷食感興趣，不妨試試外甥女做的這道輕食晚餐，不加一

曬曬我的輕斷食晚餐，低脂飽腹，1周至少吃3次，不挨餓還能瘦給大家推薦我的輕食晚餐，超簡單的一盤蒸菜，原汁原味，蘸點料汁吃，實在是太好吃了，女生盡可以放心吃，低脂低卡，頂飽抗餓，還能燃燒脂肪，促進消化，幫助我們排出體內的垃圾。尤其適合晚餐，曬曬我的輕斷食晚餐，低脂飽腹，1周至少吃3次，不挨餓還能瘦。春

前言筋膜槍能減肥嗎？不能，減肥的本質是攝入低於消耗，就會燃燒脂肪，我們運動是增加消耗，節食是減少攝入，所以按摩這麼爽的事情，只會讓你身體舒服，和減肥沒一點關係。筋膜槍到底是幹嘛的？按摩，放鬆。人的筋膜是用來保護肌肉的，當我們大量運動後，筋膜組織受損，會引起肌肉痠痛，鬆弛無力，筋膜槍就試模仿人工的按摩

春天輕斷食，晚餐一盤這麼吃，低卡又頂飽，我一週至少吃3回！天氣已經轉暖，許多人開始了瘦身計劃。經過一個冬天的吃睡長，春天必須有所行動了，很多小夥伴喊的口號是“3月不減肥，4月徒傷悲”！不管怎麼說抓住春天這個美好的時節，管控一下身體、提高身體健康指標還是非常正確的。很多小夥伴都知道有一句口號、在瘦身一

“陽春三月下揚州，春意盎然楊柳折。窈窕淑女滿街走，減脂當靠野小獸。”這是最近入手野小獸動感單車M2後的一首體驗詩。年後運動一直靠著家中的跑步機、划船機，在感受冬奧會的熱情氛圍後，越發的想再添置新的運動器材，滿足在速度和激情上的追求。遇上年後的促銷活動，就趁熱打鐵入手了。激情開箱，見證“小白駒”順豐送